Adakah minum air kosong tidak menghidrat anda cukup? Inilah yang harus anda tambahkan, menurut MD

Adakah minum air kosong tidak menghidrat anda cukup, menurut MD?

Menurut DR. Carnahan, minum air kosong adalah 100 peratus denda dan sihat untuk majoriti orang. Walau bagaimanapun, menambah bahan -bahan tambahan mungkin bermanfaat dalam beberapa keadaan.

Sebagai permulaan, badan anda mungkin mendapat manfaat daripada tambahan elektrolit (dan bukan hanya air biasa) jika anda berada di bawah banyak tekanan atau mengalami ketidakseimbangan hormon. "Adrenal adalah organ tindak balas tekanan, dan mereka bertanggungjawab untuk mengawal selia dan [menghasilkan] mineralocorticoids yang juga berkaitan dengan elektrolit [dan mempengaruhi baki garam dan air]," Dr Dr. Carnahan berkata.

Ini bermakna bahawa sebarang gangguan yang mempengaruhi adrenal anda boleh memberi kesan negatif pada tahap penghidratan anda. "Jadi pada dasarnya, jika kita berada di bawah tekanan yang tinggi atau adrenal kita tidak berfungsi dengan baik atas sebab tertentu, adalah penting untuk menambah elektrolit, terutama natrium, ke air anda kerana minum hanya air bebas sebenarnya boleh menyebabkan hiponatremia, atau natrium yang rendah, Dan itu boleh menyebabkan kesukaran jika anda berpeluh berlebihan, "Dr. Carnahan berkata. Kes -kes ini, tentu saja, sedikit dan jauh di antara.

"Juga, menggunakan sauna inframerah, bersenam secara berlebihan, dan kehilangan peluh yang besar juga akan menyebabkan kehilangan garam dan elektrolit," Dr Dr. Carnahan menambah, itulah sebabnya dia mengesyorkan memberi air sedikit rangsangan mineral dan elektrolit yang mengandungi natrium.

Selain itu, jika anda berhadapan dengan perut yang kecewa atau masalah gastrousus lain yang boleh menyebabkan cirit -birit atau kehilangan nutrien, ditambah dengan lebih daripada sekadar air biasa adalah penting. "Jika atas sebab tertentu, anda mempunyai masalah perut seperti gastroenteritis atau cirit -birit, anda kehilangan lebih banyak kalium melalui usus, dan dalam hal ini, lebih baik untuk menambah air dengan magnesium dan kalium tambahan untuk kerugian tersebut melalui usus," katanya.

Jadi, apa harus Kami minum bukan sekadar air biasa?

Jadi apa itu Dr. Minuman pilihan Carnahan, anda mungkin bertanya? Nah, itu air ... dengan sentuhan. "Semasa anda minum air yang diperkaya mineral, seperti San Pellegrino atau perairan mineral Eropah yang lain, anda minum produk alkali. Galian dalam minuman ini dapat membantu mengekalkan tulang yang sihat, "katanya, yang hanya berlaku untuk perairan mineral dengan atau tanpa karbonasi. (Dan membantu membuat kes untuk memerintahkan air botol yang mewah dan tidak lengkap di menu.) "Itu dikatakan, saya bukan penggemar besar perairan yang dipertingkatkan rasa atau perairan berkarbonat biasa tanpa mineral."

Jadi bagaimana anda boleh minum air anda jika anda mendapati air biasa tidak menarik? "Jika seseorang tidak menyukai rasa air bersih, maka menambah lemon atau kapur, atau timun adalah alternatif yang sangat baik," Dr Dr. Carnahan berkata. Sorakan.

RD berkongsi makanan yang paling menghidrat untuk memastikan tahap penghidratan anda di cek: