Adakah anda benar-benar perlu membuang kasut anda selepas 300-500 batu? Podiatrist berat

Bagaimana anda boleh memberitahu sudah tiba masanya untuk menggantikan kasut anda?

Satu tanda ceritakan yang anda perlukan kasut baru adalah ketika satu -satunya menunjukkan bahawa tapak telah hilang, kata Dr. Pinker. Walau bagaimanapun, dia memberi amaran terhadap penggunaan ini sebagai hanya tanda-atau Pertama Tandatangan-bahawa kasut anda sedang dalam perjalanan keluar.

"Outsole boleh haus lebih lambat daripada midsole," katanya. Yang bermaksud anda mungkin kehilangan sokongan dan kestabilan kasut sebelum tumbuh -tumbuhan itu menunjukkan haus dan lusuh. Itulah sebabnya terbaik untuk menggantikan kasut berdasarkan perbatuan anda, kata Dr. Pinker. Aplikasi tertentu yang menjejaki jalan dan berjalan anda, seperti Garmin Connect, biarkan anda log kasut yang anda pakai pada setiap perjalanan supaya mudah diketahui setelah anda memukul 300 batu.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan

Perlu diingat bahawa tidak semua orang memakai kasut mereka pada kadar yang sama. Mereka yang lebih berat atau yang mempunyai masalah biomekanik seperti kaki rata atau overpronation lebih baik menggantikan kasut mereka lebih kerap (lebih dekat dengan 300 hingga 400 batu), sementara orang yang lebih kecil atau mereka yang mempunyai langkah neutral mungkin dapat jauh dengan jangka hayat yang lebih panjang Kasut (400 hingga 500 batu plus).

Perkara lain yang perlu diingat ialah ia bukan hanya mengenai jarak tempuh ketika mengklasifikasikan kasut berjalan sebagai "lama."Umur sebenar kasut, dari segi masa, juga penting. Bahan pembinaan, terutamanya kusyen buih Eva dan gel tertentu, pecah dari masa ke masa. Oleh itu, anda harus benar-benar menggantikan kasut anda selepas enam bulan, walaupun anda tidak memukul 300 batu di dalamnya-terutamanya jika anda memerlukan sokongan tambahan dan kusyen.

Dr. Pinker juga menambah bahawa anda pada dasarnya mendapat apa yang anda bayar ketika datang ke ketahanan dan panjang umur. "Kasut berkualiti tinggi, seperti yang berasal dari New Balance, Saucony, Brooks, dan Asics, sering kali bertahan lebih lama disebabkan oleh bahan dan pembinaan pilihan," katanya. "Tinggal dengan jenama terkenal."

Jadikan kasut anda bertahan lebih lama

Dr. Pinker mengatakan tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan panjang umur kasut anda; Bahan -bahan hanya mempunyai jangka hayat.

Walau bagaimanapun, menjaga kasut anda dengan membersihkannya dan menjaga mereka kering dapat membantu, bersama -sama dengan berputar kasut anda (pasangan berganti setiap hari atau lebih) untuk membolehkan bahan -bahan yang cukup banyak untuk melantun sepenuhnya antara kegunaan.

"Berjalan di trek, terutamanya trek getah, dapat meningkatkan panjang umur kasut berlari, berbanding dengan berjalan di laluan dan kotoran," tambah Dr. Pinker.

Walaupun kasut boleh mahal untuk diganti dengan kerap, ingatlah bahawa mempunyai kasut berkualiti yang tidak sepenuhnya haus akan membantu anda merasakan yang terbaik. Dan cara yang lebih baik untuk meraikan semua batu yang telah anda raih daripada dengan merawat diri anda dengan sepasang tendangan baru yang hebat?