Adakah anda mempunyai 2 minit untuk bersenam hari ini? Ini dapat membantu anda hidup lebih lama, menurut penemuan sains baru
Panjang umur bukanlah satu-satunya alasan untuk menyelinap dalam latihan dua hingga tiga minit setiap hari. Satu lagi kajian baru -baru ini mendapati bahawa 10 minit senaman setiap minggu juga meningkatkan kebahagiaan. Pergerakan biasa juga meningkatkan kesihatan anda, atau bilangan tahun yang anda boleh hidup tanpa penyakit utama.
Terdapat jurang besar antara dua minit dan 30 minit, apalagi 90 minit, sehari. Tetapi kajian menghantar mesej yang sama: Latihan itu memanjangkan hidup anda. Jadi tidak kira apa yang anda boleh muat, walaupun ia adalah dua minit duduk, berjalan kaki anjing pendek, atau snek senaman, itu bernilai masa anda.
Mendapat lapan minit untuk ganti? Cuba senaman gaya tabata ini untuk mendapatkan yang paling banyak untuk wang anda:
