Lakukan senaman abs quickie ini 3 kali seminggu, dan tidak ada langkah teras yang anda tidak akan dapat menguasai

Termasuk dalam senaman teras Wilking adalah staples seperti papan sampingan, bug mati, dan hold hollow, tetapi dengan keseronokan yang menyeronokkan untuk membuat ante-berfikir sentuhan tambahan ke papan sampingan untuk melangkah lebih jauh dari obliques anda, atau combo hold-cannonball berongga yang menonjolkan denyutan jantung anda. Kemudian ada variasi papan (tetapi tentu saja), sentuhan berlutut, dan lebih banyak kebaikan teras yang membuat batang badan anda terbentang, diaktifkan, dan diperkuat dalam hanya 10 minit.

Sebaik sahaja anda bekerja dan berpeluh melalui sesi, anda akan dengan cepat menyedari bahawa latihan AB yang kukuh tidak semestinya memanggil satu jam bekerja. Cuba lakukan ini hanya tiga hari seminggu, dan anda akan merasakan perbezaan di kawasan otot utama yang menahan anda dan mengekalkan seluruh badan anda. Dapatkan Mat-dan Bola Perubatan Sekiranya Anda Mahu Cabaran-Dan Memukul Bermain Untuk Bermula.