Lumpuh Keputusan adalah kesan terkini tekanan pandemik-dan ia menjejaskan sepertiga orang dewasa

Dalam menimbang hasil yang berpotensi untuk keputusan ini besar dan kecil, kita juga perlu bersaing dengan fakta bahawa banyak daripada mereka berada di luar skop kawalan kami. Itu adalah kehilangan autonomi bahawa neuroscientist kognitif Caroline Leaf, PhD, pengarang Membersihkan kekacauan mental anda dan pengasas aplikasi pengurusan tekanan neurocycle, kredit sebagai salah satu penyebab utama lumpuh keputusan, terutamanya di seluruh pandemik. Rasa tidak dapat dikawal dapat mengurangkan rasa harapan dan pemberdayaan kita, dan pada gilirannya, secara negatif mempengaruhi keupayaan kita untuk berfikir dengan jelas, dia mengatakan-tidak kira saiz sebenar atau magnitud keputusan di tangan.

"Psikologi dan badan kita habis akibat usaha berterusan kita untuk membuat panggilan yang betul, walaupun perasaan yang menakutkan bahkan bahkan keputusan terbaik kita tidak akan memberi kita kestabilan dan kelegaan yang kita benar-benar mengidamkan."-Carla Marie Manly, PhD

Realiti yang berkekalan di tengah-tengah pandemik kini mula menghasilkan rasa kecemasan dan tekanan asas, walaupun pelepasan vaksin telah mengurangkan risiko aktiviti sehari-hari). Dan itu dapat mencetuskan kelumpuhan keputusan, dalam dan dari dirinya sendiri. "Apabila tahap tekanan tidak dapat dinafikan, kita mula merasa terbakar secara emosi, mental, dan fizikal," kata Dr. Lelaki. "Psikologi dan badan kita habis akibat usaha berterusan kita untuk membuat panggilan yang betul, walaupun perasaan yang menakutkan bahkan bahkan keputusan terbaik kita tidak akan memberi kita kestabilan dan kelegaan yang kita benar-benar mengidamkan."

Yang mengatakan, dalam hal keputusan sehari-hari yang sebenarnya Jangan membawa akibat seperti itu, ada kemungkinan untuk mendapatkan keteguhan dengan peralihan perspektif. Di bawah, pakar berkongsi nasihat terbaik mereka untuk melarikan diri dari lumpuh keputusan yang disebabkan oleh pandemik.

Bagaimana untuk mengatasi walaupun keputusan terkecil terasa sangat menggembirakan

1. Cuba berpura -pura anda orang lain, dan lihat keputusan anda dari perspektif itu.

Mengambil langkah mental dari situasi dapat membantu anda melihatnya dengan lebih jelas, kata Dr. Daun. "Sekiranya kita secara sedar melihat pemikiran, perasaan, dan pilihan kita seolah -olah kita menonton orang lain, ia dapat membantu menenangkan minda, yang seterusnya menenangkan lobus frontal otak," katanya. Ini adalah tindakan yang melambatkan anda pada masa ini, yang juga dapat memastikan bahawa anda tidak hanya membuat keputusan pertama yang muncul ke dalam fikiran anda-yang mungkin dihasilkan oleh tekanan atau ketakutan, dan sebenarnya bukan panggilan terbaik.

2. Ingatkan diri anda bahawa ia adalah biasa untuk berjuang dengan keputusan sekarang.

Tindakan mudah untuk menerima keletihan keputusan itu berlaku apabila ia berlaku, dan bukannya turunkan diri anda kerana tidak ragu -ragu, dapat membantu anda mengelakkan tekanan tambahan. "Kita perlu menyedari bahawa tindak balas kita terhadap pandemik adalah normal dan perlu diproses, tidak dilabelkan sebagai penyakit atau ditindas," kata Dr. Daun.

3. Subjek keputusan kecil untuk peluang rawak.

Kekuatan duit syiling sangat besar: selalunya, yang kedua duit syiling itu terbang ke udara, anda tahu sisi mana yang anda harapkan ia akan mendarat dan akhirnya, pilihan yang harus anda buat. Jadi, dr. Manly mencadangkan memberi diri anda dua pilihan yang agak baik untuk sesuatu seperti makan malam atau filem, membalikkan duit syiling, dan membiarkan ia Tentukan (atau, hanya memilih sebaliknya, jika anda mempunyai epiphany pertengahan flip).

4. Masukkan orang yang disayangi.

Bersandar pada seseorang yang anda percayai selalu membantu apabila tiada apa yang dapat anda lakukan seolah-olah tidak kelihatan seperti fikiran anda. "Sebagai contoh, jika anda tahu bahawa keputusan pakaian cenderung menambah tekanan anda, minta kawan yang baik untuk membantu anda memilih beberapa pakaian apabila anda berdua dalam mood yang santai," kata Dr. Lelaki. Kemudian, pada masa akan datang, anda tidak boleh membuat keputusan, anda boleh mengambil keselesaan dalam fakta bahawa anda mempunyai pilihan siap sedia.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.