'Saya seorang RD, dan inilah sebabnya Manuka Honey adalah bahan anti-radang yang saya pakai pada segala-galanya'

Sekiranya anda berada di media sosial akhir-akhir ini, anda mungkin melihat resipi atau ramuan anti-radang buzzy (seperti madu) yang disebut-sebut oleh pencipta. Dan pasti, ini semua kedengarannya hebat, tetapi adakah anda pernah tertanya-tanya apa yang sebenarnya bermakna anti-radang?

Singkatnya, keradangan adalah seperti yang kelihatan seperti merah, bengkak, atau umumnya kesal. Apabila ia berlaku di dalam badan anda, ia boleh membawa kepada isu-isu lain, kata Ginger Hultin, Rd, pengarang dua buku makanan anti-radang. "Keradangan yang terlalu aktif atau kronik menjadi masalah untuk kesihatan anda dan boleh membawa kepada keadaan kesihatan kronik dan merasa tidak sedap hati, lelah, lesu-jadi memastikan bahawa anda mempunyai diet anti-radang dan gaya hidup adalah kritikal untuk kesihatan," dia kata.

Yang berkata, janganlah luar biasa kerana tidak semua keradangan yang buruk. "Pada akhirnya, matlamatnya adalah untuk menyokong badan dalam menggunakan keradangan dengan cara yang betul," jelas Hultin. "Keradangan akut-seperti jika anda memotong diri atau memutar pergelangan kaki-adalah kritikal untuk penyembuhan dan tetap sihat."Jadi, pada masa akan datang siku anda membengkak pasca-pickeball, yang sebenarnya mungkin menjadi cara badan anda untuk membantu anda keluar.

Salah satu cara mudah Hultin telah menemui untuk menyokong matlamat anti-radangnya termasuk madu manuka dalam rutin hariannya. Pemanis itu bukan sahaja mengandungi prebiotik yang bermanfaat, tetapi juga mempunyai sifat antioksidan, yang keduanya akan menggembirakan anda (harus menyukai bahan yang memanaskan dan menyokong). "Madu boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat, seimbang, dan anti-radang," kata Hultin. "Saya mengesyorkannya sebagai cara yang baik untuk memanfaatkan makanan tertentu secara semula jadi."

Tetapi tidak semua madu manuka dicipta sama. Sekiranya anda mencari pilihan yang sahih, berkualiti tinggi, cubalah madu manuka UMF 10+ Raw Comvita. Anda tahu ini adalah perjanjian sebenar kerana pensijilan UMF, yang merupakan penarafan standard emas yang menunjukkan potensi madu manuka pada skala sifar hingga 20. Gred rendah lebih banyak untuk kesejahteraan setiap hari, sementara "gred yang lebih tinggi dianggap 'gred terapeutik,'" kata Hultin. "Pengajian menunjukkan bahawa UMF 10+ mempunyai lebih banyak sifat antibakteria."

Terus menatal untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah anti-radang Manuka Honey, dan bagaimana menambahkannya ke hari anda.

Comvita umf 10+ madu manuka mentah

Comvita Umf 10+ Raw Manuka Honey - $ 55.00 Cuba sekarang

Bagaimana madu manuka dapat membantu mengurangkan keradangan

Madu Manuka mengandungi barisan sebatian yang terkenal dengan kuasa anti-radang mereka, kata Hultin. Khususnya, flavonoid dan asid fenolik, serta enzim tertentu.

Madu manuka telah lama digunakan dalam ubat tradisional untuk sifat antibakteria juga. "[Madu Manuka] telah dikaji untuk manfaat kesihatan seperti penyembuhan luka kerana sifat antibakteria dan boleh membantu menenangkan keradangan kerana kandungan antioksidannya," nota Hultin. "Ada sebatian yang sangat unik, Methylglyoxal, Penyelidik mana yang dipercayai dapat memberikan sokongan antibakteria yang paling kuat dalam madu manuka secara khusus."

Oleh itu, lain kali anda mengalami jerawat, cuba topeng muka madu Manuka untuk membantu menurunkan keradangan.

Cara menambah lebih banyak madu manuka pada hari anda

Sekiranya anda ingin menambah lebih banyak manfaat madu manuka ke pinggan anda (atau mangkuk, atau cawan ...) kemungkinannya tidak berkesudahan. Gerimis di atas yogurt sarapan anda. Campurkannya ke smoothie pagi anda. Tambahkan ke kopi anda untuk meningkatkan kafein yang manis.

"Saya suka menggunakannya untuk mencerahkan gandum semalaman atau dapur, drizzled di atas granola atau roti bakar, atau bahkan sebagai sayu pada sesuatu yang gurih seperti salmon atau tauhu," kata Hultin. Anda juga boleh menggunakannya untuk membuat gigitan protein, seperti kek hari jadi ini, atau menggunakannya untuk jazz sehingga sos kegemaran anda, salad berpakaian, atau peras. Sapu, gerimis, kacau, campuran-pilihan adalah milik anda.