Bolehkah program gaya hidup baru ini menjadi ubat untuk makan emosi?

Kami semua berada di sana: anda pulang dari hari yang sangat tertekan di tempat kerja, dan tiba -tiba tab guacamole yang sepatutnya bertahan sepanjang hujung minggu hilang (oops).

Makan emosi memang nyata. Malah, kajian 2013 oleh Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa 38 peratus orang dewasa telah makan terlalu banyak pada bulan lalu akibat tekanan. Itu banyak guac.

Bagi Ashley Spencer, salah satu pemenang kesihatan 2018 kami, kitaran pemakan tekanan mula mendapat juga sebenar (merancang perkahwinan dan bekerja dua pekerjaan sepenuh masa akan melakukannya kepada anda). "Tekanan mempunyai kesan yang benar -benar fizikal kepada saya, dan saya mendapat 20 paun pada masa itu," katanya.

Orang asli Chicago memutuskan bahawa dia perlu memecahkan kitaran itu, tetapi tahu dia tidak dapat melakukannya sendiri (berteriak, selalu mempunyai skuad sokongan)-jadi dia mula makan dengan suaminya yang baru dan mendaftar untuk program Freestyle Watchers baru.

"Mesyuarat Freestyle dan Watchers Berat Mingguan saya telah mendorong saya untuk lebih sedar tentang seluruh keadaan saya dan sebab -sebab di sebalik pilihan yang saya buat," katanya. "Dan senarai makanan Zero Point® membolehkan saya mempunyai pilihan yang hebat untuk makanan ringan yang sihat ketika saya sibuk atau keluar dari rutin normal saya."

Sekarang dengan lebih daripada 200 pilihan Zero Point®, anda boleh menghabiskan lebih sedikit masa untuk melakukan matematik dan lebih banyak masa yang benar-benar menikmati makanan anda-sambil merasa diberi kuasa untuk membuat pilihan pintar di mana sahaja anda berada sepanjang hari. Bukan sahaja ia membantu Spencer kehilangan tujuh pound sejak mendaftar pada awal bulan Januari, ia juga membantu dia belajar menguruskan tekanannya dengan cara yang positif dan sihat. #Matlamat.

Tatal ke bawah untuk 3 petua Spencer untuk menguruskan tekanan dan mengelakkan perangkap makan emosi.

Kenal pasti masalahnya

"Ibu saya selalu berkata, 'Jika kelaparan bukan masalah, makanan bukanlah jawapannya,'" Spencer menasihatkan. "Sekiranya saya mula tidak berfikir tentang makan saya, saya berusaha untuk membuat usaha bersepadu untuk benar -benar mengenal pasti masalah yang saya elakkan adalah."

Jadi bagaimana Spencer berada di hadapan kecemasannya? "Jangan tunggu sehingga anda berada dalam mod pembakaran penuh untuk menangani tekanan anda," kata Spencer. "Jujurlah tentang batasan anda dan bersedia bergantung pada kampung anda apabila anda perlu meminta pertolongan."

Dan itu berlaku untuk segala -galanya daripada meminta hujan pada tarikh BFF anda (apabila anda benar -benar memerlukan masa sejuk) untuk beralih ke WW untuk mendapat sokongan dengan semua matlamat anda yang sihat.

Stok peti sejuk anda

"Sekiranya saya mahu mencapai snek yang tidak masuk akal, saya lebih suka menjadi anggur atau wortel daripada yang lain," kata Spencer. Dengan mengisi peti sejuk anda dengan munchies berkhasiat dari senarai Zero Points® seperti telur hancur, yogurt Yunani yang bebas lemak, lobak merah, atau tomato ceri, anda akan menetapkan diri anda untuk getaran yang baik sahaja.

"[Dengan gaya bebas] Saya suka betapa mudahnya mengesan ketika anda tidak terperangkap dalam mengukur, menimbang, dan membimbangkan segala -galanya. Saya suka senarai makanan Zero Point® membantu memberikan pilihan untuk setiap situasi yang saya dapati di."AKA, ia mendapat punggung anda-sama ada anda mempunyai peti sejuk yang penuh dengan bahan makanan yang dipelihara atau keluar bersama rakan untuk taco Selasa.

Cari pertukaran

Ya, Noshing pada cip ubi jalar adalah permainan yang benar-benar adil-tetapi kadang-kadang mencapai makanan ringan boleh menjadi reaksi auto-juruterbang ketika anda bahkan tidak menginginkannya. Pada saat -saat itu, cubalah amalan kesihatan yang berbeza (seperti melakukan beberapa minit yoga atau merendam dalam mandi garam epsom) yang akan membuat anda merasa tenang.

"Lakukan perkara yang membuat anda berasa seronok. Anda selalu mempunyai 10 minit untuk mengambil masa untuk secawan teh, atau melepak di Lotus Pose, atau panggil ibu anda, "kata Spencer. "Saya sering mendapati bahawa pada saat -saat saya cuba makan secara emosi atau saya berasa frazzled, saya mendapat perasaan yang menenangkan yang sama dari secawan teh yang saya mengejar [makanan]."Lulus cawan.

Dengan kerjasama Watchers Berat

Foto atas: Twenty20/@Jacquiecooks