Mungkin mempunyai jurulatih minda atas permintaan menjadi kunci kehamilan yang lebih sihat?

Sebagai pengajar Pilates, model kecergasan, dan pengasas Cafe Chain Bluestone Lane yang diilhamkan oleh Australia, Alexandra Kate Knight terus sibuk-lebih-lebih lagi sehingga dia hamil 25-minggu. Tidak perlu dikatakan, sebagai ibu pertama kali, Aussie mempunyai banyak di fikirannya.

Dalam usaha untuk merasa bersedia secara mental kerana dia secara fizikal, Jalan Knight diuji aplikasi meditasi yang direka khusus untuk kehamilan. Inilah yang berlaku ketika dia cuba memiliki "jurulatih minda atas permintaan" untuk trimester.

Go-to Digital Guru: Menjangkakan, aplikasi meditasi baru untuk ibu-ibu yang dilancarkan minggu ini.

Apa yang membuatkan saya mahu mengambil, jeda, hamil untuk bermeditasi: Saya tahu bagaimana untuk bersesuaian dan juga sebagai "Alexandra," tetapi ia adalah skop yang berbeza dari perkara yang sihat dengan "Alexandra dan bayi di atas kapal."Tekanan bukan perkataan yang betul, tetapi ada banyak pemikiran-dan-dua-teka-teka-yang berlaku bersama. Ini adalah salah satu masa yang paling kritikal untuk dapat berdamai dengan diri sendiri, untuk mengetahui cara mematikan suara negatif, untuk mengetahui cara memberi kuasa dari dalam.

Bagaimana sesi pertama pergi: Saya memuat turun aplikasinya ketika saya hamil 14 minggu (saya sekarang 25 minggu), dan saya masih ingat salah satu pengalaman terapeutik yang paling saya gunakan sebenarnya adalah kali pertama-mungkin kerana semuanya baru dan saya memutuskan untuk membuang diri saya ke dalamnya. Mereka mengatakan tidak berbaring, tetapi saya berasa sangat letih ... jadi saya sebenarnya melakukannya! Saya menjumpai suara wanita itu benar -benar menenangkan.

Apa yang diharapkan (dari aplikasi meditasi anda) apabila anda mengharapkan: Saya menggunakan aplikasi mungkin 4-5 kali seminggu. Terdapat pilihan sesi 10 atau 20 minit. Perlu menyesuaikan tiga kerjaya yang berbeza, saya mulakan dengan melakukan meditasi selama 10 minit, dan yang paling sesuai untuk saya. Saya bergegas dengan jenis meditasi yang saya pilih-ada meditasi pasangan, yang saya lakukan dengan pasangan saya ... sekali. Suami saya adalah orang yang biasanya merasa sukar untuk duduk diam, jadi saya sangat teruja apabila dia menjadi idea untuk mencuba aplikasi bersama. Saya juga menyukai penjelasan di bahagian atas sebelum anda terlibat dalam memilih meditasi yang hendak dilakukan. (Pilihan termasuk "kebahagiaan untuk bayi anda", "berehat", dan kategori yang berbeza seperti itu.)

Bagaimana pemimpin rohani berukuran poket ini dibandingkan dengan Siri: Aplikasi ini menormalkan kehamilan, yang membuatkan saya berasa sangat baik-hanya memberi anda afirmatif, seperti, "Tidak apa."Untuk mendengarnya dari orang lain memberi saya banyak keselesaan. Saya rasa lebih lembut, lebih berkuasa, dan lebih banyak terkawal setelah saya bermeditasi.

"Tidak apa -apa untuk menjadi [sibuk dan tertekan], tetapi sekarang kita akan berusaha hanya untuk mendapatkan kejelasan."

Juga, saya dapati tenaga saya lebih banyak perjuangan pada waktu petang-apabila saya mendapat sedikit letih, loya saya kembali, atau fikiran saya hanya berlumba-lumba lebih-jadi saya sangat suka melibatkan amalan saya di antara 3: 30-6 p.m. Ini membantu saya memberi rangsangan tambahan untuk berkuasa sepanjang malam saya, mendapatkan kejelasan, dan hanya bersantai sedikit.

Adakah anda mendapati niche pranatal aplikasi membuat perbezaan pada meditasi anda: Saya sering mendapati saya terus meneruskan, dan melupakan perubahan dalam badan saya memerlukan perubahan dalam kehidupan sehari-hari biasa saya. Ia membuatkan saya bertanggungjawab untuk masa ini saya. Terdapat banyak aplikasi di luar sana; Walau bagaimanapun, ini fokus kehamilan adalah indah. Beberapa perkataan dan kata -kata bercakap dengan saya dengan begitu mendalam.

Pelajaran terbesar yang saya ambil dari masa kusyen maya saya: Kepada saya, ketika orang bercakap tentang rancangan kelahiran mereka atau bagaimana mereka ingin melewati bahagian terakhir-anda tahu Perkara-perkara yang tidak selesa-meditasi akan berada di mana saya benar-benar, benar-benar melibatkan sebahagian besar kuasa saya. Itu kerana saya tidak mahu bersenam dengan keras ke arah akhir. Saya benar -benar mahu bekerja dengan kekuatan fikiran saya.

Meditasi bukan hanya bermanfaat untuk ibu-to-be. Begini bagaimana orang boleh menggunakan kesedaran untuk meningkatkan suasana hati pagi dan ditekankan dalam masa kurang dari satu minit.