Menghisap kronik di perut anda boleh menyebabkan ketegangan lantai panggul

Ketegangan kronik boleh menyebabkan tekanan berlebihan pada otot teras anda dan lantai pelvis anda, Dr. Cano menerangkan. "Fikirkan tentang memerah tiub gigi penuh di tengah. Ini akan menyebabkan ubat gigi bergerak di atas dan di bawah tempat anda memerah, "kata Smith. Sesuatu yang serupa berlaku apabila anda menghisap perut anda. Dengan menghisap, anda meletakkan sekumpulan tekanan di tengah -tengah teras anda, yang, dia menerangkan, beratnya di lantai pelvis anda. Dari masa ke masa, Waldkirch mengatakan ini dapat melemahkan lantai panggul dan membawa kepada keadaan seperti disfungsi umum, tekanan inkontinensia, seks yang menyakitkan, dan juga prolaps organ pelvis.

Di samping itu, memegang perut anda memberi kesan kepada pernafasan anda. "Apabila anda menarik nafas panjang, paru -paru anda berkembang, dan diafragma anda jatuh. Perut anda perlu berkembang untuk menjelaskan perubahan tekanan di dalam badan anda. Sekiranya perut anda disedut, mustahil untuk menarik nafas dalam menggunakan diafragma anda, "kata Waldkirch. Bentuk nafas yang betul adalah penting untuk mengurangkan tahap kecemasan, menurunkan kortisol, menyokong sistem imun anda, dan membantu membekalkan oksigen ke otot anda. Apabila anda menghisap perut anda, anda boleh menghalang badan anda daripada mendapatkan nafas penuh yang diperlukan. Sekiranya anda berada dalam situasi yang menggembirakan di mana anda mungkin cenderung untuk menghisap perut anda, pernafasan cetek tidak akan membantu perasaan kesusahan.

Apa yang boleh anda lakukan sebaliknya

Sekiranya anda memegang perut anda banyak, cuba ingatkan diri anda bahawa tidak ada yang memalukan tentang bentuk badan anda. Sekiranya perut anda keluar, tidak mengapa. Tidak perlu mengetatkan otot anda untuk memaksa badan anda melihat dengan cara tertentu. Masuk akal untuk berjuang dengan tekanan masyarakat yang sangat ketat dan hampir tidak dapat dielakkan tentang bagaimana badan harus kelihatan. Tarik nafas panjang dan lihat cara perut anda pusingan- dan ingat itulah perkara paling manusia yang boleh anda lakukan. Dan oleh itu, salah satu cara yang paling manusia bagi perut untuk melihat. Selain itu, cuba jangan memakai pakaian yang membuat anda berasa seperti salami Itali. Penyelesaian terbaik untuk mempunyai seluar yang tidak sesuai? Mendapatkan seluar yang dilakukan. Sekiranya anda perlu menghisap perut anda untuk seluar sesuai dengan selesa, itu adalah tanda mereka terlalu ketat, kata Waldkirch.

Mencuba kepercayaan masyarakat tentang bagaimana perut harus kelihatan rumit, dan mungkin memerlukan lebih daripada mengetahui bahawa menghisap perut anda tidak bagus untuk kesihatan anda. Sekiranya ini adalah tabiat yang sukar untuk menendang, tidak ada yang salah dengan berbual tentang tekanan imej badan dengan orang yang disayangi atau profesional kesihatan mental yang dipercayai.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.