Catur lebih popular daripada pernah dan bermain dapat meningkatkan kesihatan otak anda, menurut ahli neurologi dan ahli neuropikologi

Sesungguhnya, kajian mengenai program latihan catur di kedua-dua orang dewasa yang lebih tua (60 tahun dan lebih tua) dan kanak-kanak (umur lapan hingga 17 tahun) mendapati bahawa permainan meningkatkan prestasi pada fungsi eksekutif utama seperti memori kerja dan membuat keputusan.

Semakin banyak anda menggunakan dan memperbaiki fungsi eksekutif ini (contohnya, dengan terus merancang catur anda yang seterusnya bergerak ke satu lawan anda), semakin banyak anda akan menguatkan lobus frontal dari masa ke masa, kata Dr. Miller. Dan itu kritikal seperti yang anda usia, memandangkan fakta bahawa lobus frontal adalah sangat mudah terdedah kepada atrofi dengan masa dan terutama diperlukan untuk banyak tugas yang kita lakukan setiap hari, tambahnya.

Sebagai contoh, ambil memandu: untuk memandu dengan selamat, anda perlu sentiasa merancang laluan anda, mengelak halangan yang berpotensi, menyelesaikan masalah, dan bertindak balas terhadap keputusan orang lain-dan mana-mana satu tugas ini memerlukan fungsi eksekutif, kata Dr. Miller, menekankan kesan jangka panjang menyokong bahagian otak ini.

2. Ia membantu mengembangkan "rizab kognitif" anda

Pada tahap yang lebih luas, kalkulus mental yang terlibat dalam bermain catur dapat membantu menguatkan apa yang disebut saintis "rizab kognitif," kata Dr. Begeti, merujuk kepada fakta bahawa otak mereka yang mengambil bahagian dalam pekerjaan atau aktiviti yang mencabar secara intelektual "menunjukkan peningkatan jumlah sambungan dan ketebalan keseluruhan yang lebih besar."

"Otak mereka yang mengambil bahagian dalam aktiviti mencabar intelektual menunjukkan peningkatan jumlah sambungan dan ketebalan keseluruhan yang lebih besar."-Dr. Begeti

Pertama yang dikonseptualisasikan pada akhir 1980-an, rizab kognitif adalah istilah untuk keupayaan otak untuk mengimbangi kerugian yang berkaitan dengan usia semula jadi (serta perubahan patologi lain) dan masih mengekalkan fungsinya.

"Pengajian menunjukkan bahawa ada 0.2 peratus kehilangan jumlah otak setiap tahun selepas umur 35 tahun, dan ini mempercepatkan lebih daripada 0.5 peratus pada usia 60 tahun, "kata Dr. Begeti. Perubahan ini tidak dapat dielakkan dengan masa, tetapi mereka yang mempunyai rizab kognitif yang lebih besar adalah orang yang lebih baik dapat menyesuaikan diri dengan mereka: otak mereka pada dasarnya dapat bekerja di sekitar kerosakan dan memanfaatkan "rizab" rangkaian saraf alternatif untuk memegang kuasa pemikiran mereka.

Catur, seperti aktiviti rekreasi yang merangsang mental yang lain, boleh membantu menambah "simpanan" dari masa ke masa, jadi ia boleh diakses apabila anda memerlukannya. Dan semakin banyak anda mencabar diri sendiri dan berusaha untuk menjadi lebih baik dalam permainan-dengan pembelajaran pembukaan baru, endgames, dan strategi umum-lebih mungkin anda membina dan mengukuhkan hubungan saraf, dengan itu meningkatkan rizab kognitif anda lebih jauh lagi, tambah Dr. Begeti.

Tetapi, yakinlah: walaupun anda tidak semestinya ingin menjadi tuan atau bermain di tahap yang tinggi, anda masih akan meraih manfaat catur di otak, selagi cara anda bermain adalah melibatkan otak anda dan mengharuskan anda berfikir secara strategik dan merancang ke depan, katanya.

3. Ia meningkatkan kreativiti anda

Mengiktiraf corak dan strategi pasti dapat membantu anda mengalahkan lawan catur, seperti yang dapat menghafal satu set besar kemungkinan. Tetapi jika anda dan lawan anda sama-sama mahir di atas, faktor penentu siapa yang menang mungkin kreativiti masing-masing, kemahiran yang sering diabaikan dari beberapa pemain catur terbaik.

Lagipun, ia memerlukan kreativiti untuk berfikir di luar kotak dan datang dengan langkah yang mengejutkan lawan anda atau benar -benar tunggul mereka ketika datang ke permainan mereka yang seterusnya. Dan semasa anda berusaha untuk mengetahui langkah-langkah yang berubah-ubah ini-dan menjadi lebih baik untuk melihat mereka-anda juga akan meningkatkan keupayaan anda untuk berfikir secara kritis dan kreatif, kata Dr. Miller.

"Apabila anda menyelesaikan masalah dengan cara ini, anda merangsang bahagian otak yang bertanggungjawab untuk fungsi itu, yang sekali lagi merupakan sebahagian daripada lobus frontal," kata Dr. Miller. "Anda menarik lebih banyak aliran darah kepadanya, yang memberikan lebih banyak oksigen dan membolehkannya berkembang maju."

Malah, penyelidikan juga menunjuk kepada potensi kreativiti yang meningkatkan kekuatan catur, walaupun pada kanak-kanak. Dua kajian kecil meneroka manfaat latihan catur pada kanak-kanak selama beberapa bulan, satu di India dan satu di Turki, mendapati bahawa peserta yang terlibat dalam latihan menunjukkan peningkatan statistik yang signifikan dalam kemahiran berfikir kreatif. Dan tidak ada alasan untuk berfikir manfaat yang sama tidak dapat dilakukan oleh orang dewasa yang mengambil pelajaran catur juga.

Bermain dalam talian sama berkesan seperti bermain di atas papan

Pada masa kini, catur lebih mudah diakses dari sebelumnya, dengan laman web percuma seperti catur.com dan lichess.Org Memberi pemain pilihan untuk bermain menentang beribu-ribu orang lain di seluruh dunia, selain menawarkan pelajaran, teka-teki untuk diselesaikan, dan analisis pasca permainan. Dan apabila mendapat manfaat catur di otak, terdapat sedikit perbezaan antara permainan maya dan fizikal, selain daripada kehilangan dinamik interpersonal, kata Dr. Miller.

Dr. Begeti mencadangkan memikirkan catur dalam talian dan individu dengan cara yang sama seperti yang anda mungkin fikirkan berjalan di atas treadmill berbanding pergi untuk lari di luar. "Secara neurologi, kedua -dua senario menawarkan manfaat yang sama," katanya. "Tetapi jika satu pilihan lebih mudah diakses dan mendorong anda untuk terlibat lebih kerap, maka itu adalah kelebihan yang besar."

Di samping itu, dr. Begeti mencatatkan bahawa keupayaan aplikasi catur dan platform dalam talian untuk memberikan maklum balas masa nyata dan pasca permainan-sesuatu yang tidak tersedia semasa main analog tradisional-boleh menjadi ciri positif untuk kesihatan otak, juga membantu anda memperbaiki permainan anda dan berfikir lebih strategik dengan masa.

Sekiranya anda menikmati catur, anda akan mendapat lebih banyak faedah

Catur telah wujud dalam beberapa bentuk atau yang lain selama lebih dari 1,500 tahun, yang mungkin tidak akan berlaku jika banyak orang tidak suka bermain. Dan menurut Dr. Begeti, ini adalah faktor yang menyeronokkan dan keseronokan peribadi yang banyak menarik dari catur yang membezakannya dari permainan dan aktiviti lain yang memerlukan pemikiran dan perancangan strategik.

"Kami cenderung melakukan perkara-perkara yang kami dapati menyeronokkan dan bermanfaat, dan ini menggalakkan komitmen jangka panjang," kata Dr. Begeti, "yang juga penting untuk menuai faedah kognitif yang berterusan."Jadi pada masa akan datang, anda membakar permainan catur dalam talian semasa jam makan tengah hari anda atau memecahkan papan catur dengan rakan, tahu bahawa manfaat di atas meja dapat melampaui jarak jauh.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.