Lembaran Menipu Semua yang anda perlu tahu mengenai Latihan Selang Intensiti Tinggi (HIIT)

Gerakan HIIT All-Star-Burpee-boleh membawa kepada keuntungan peluh utama, tetapi pastikan borang anda tepat. Persegi bahu anda di atas tangan anda sambil mengunci siku anda, berhati -hati untuk meleleh pinggul, dan meregangkan pinggul anda terlebih dahulu.

6. Lemak pembakaran tempat: mitos kecergasan yang tidak akan hilang
Menurut pakar dan penyelidikan, lemak pembakaran tempat adalah mustahil. Inilah maksudnya untuk latihan anda.

7. Adakah anda masih membakar kalori selepas senaman anda berakhir?
Mengapa badan anda masih membakar kalori yang berlebihan setelah anda berpeluh? Dan jenis latihan yang memberikan kesan afterburn yang paling besar?

8. Kenapa kecergasan kecergasan terobsesi dengan Hilit (Boot Camp Kinder, sepupu yang lebih lembut)

Sekiranya anda sudah bersedia untuk mengemukakan semula tabiat HIIT anda, Hilit (aka, intensiti tinggi, latihan berimpak rendah) adalah pertaruhan terbaik anda.

Bersedia untuk Bermula dengan HIIT? Cuba senaman selama 20 minit ini untuk menenangkan jumlah badan anda dan yang satu ini benar-benar, baik, menyala.

Asalnya diterbitkan pada 22 Mei 2015; Dikemas kini 4 Jun 2018.