Tidak dapat melakukan push-up penuh? Ini * sihir * (tidak, sebenarnya) hack akan membantu

Bersedia untuk membunuh mereka yang menggunakan cincin? Inilah caranya, menurut McMullen.

1. Mulakan di kedudukan tangan dan lutut quadricep. Letakkan cincin secara menegak di bawah dada anda supaya salah satu pad luar menolak ke atas tikar anda dan yang lain dibarisi dengan sternum anda. Tangan anda harus bingkai cincin dan menjadi jarak bahu selain telapak tangan dan jari anda tersebar luas.

2. Kaki langkah kembali ke kedudukan papan.

3. Tarik nafas ketika anda perlahan-lahan membengkokkan lengan anda, menurunkan badan anda ke arah penjajaran papan lurus yang mengawasi tikar-dan memancarkan cincin.

4. Menghembus nafas ketika anda perlahan -lahan meluruskan lengan anda, melawan cincin untuk menolak ke papan penuh anda.

5. Ulangi 10 kali.

Untuk terus mengerjakan lengan itu, cubalah senaman lengan band rintangan ini. Kemudian tekan badan bawah anda dengan latihan lunge ini.