Pelan umur panjang 3-langkah Candice Kumai sebenarnya adalah rahsia penjagaan diri

Ketika turun ke semua topeng muka (yang boleh menjadi kata kerja, betul?), jurnal, dan trend penjagaan diri yang lain dalam buku-kerja yang pernah anda hentikan untuk memikirkan Kenapa anda sebenarnya melakukannya?

Longevity tidak betul bahagian atas senarai tugas kesejahteraannya, dan fikir anda juga harus.

"Kami akhirnya menyedari bahawa pencegahan adalah kunci, jadi lebih baik membuat keputusan sekarang yang akan memberi manfaat kepada anda sepanjang hayat anda."

"Kami akhirnya menyedari bahawa pencegahan adalah kunci, jadi lebih baik membuat keputusan sekarang yang akan memberi manfaat kepada anda sepanjang hayat anda," kata Kumai. Untuk membantu anda menemui rancangan penjagaan diri untuk melayani anda selama beberapa dekad yang akan datang, kami bekerjasama dengan Reebok Unlocked-A Program Ganjaran Baru yang memberi anda akses kepada lebih banyak keperluan kesejahteraan yang dikendalikan oleh Well+Good-dan meminta Kumai untuk berkongsi panjang umurnya pandangan.

"Saya berkata perjalanan lebih kerap, berhenti menjalani hidup anda untuk orang lain, mula melakukan perkara yang membuat anda berasa luar biasa, mengabaikan apa yang dilakukan oleh orang lain, dan mencari tempat yang baik yang berfungsi untuk anda," kata Kumai. Mendapat itu?

Tatal ke bawah untuk pelan penjagaan diri Kumai untuk umur panjang-dan cuba menambahkannya ke rutin peribadi anda juga.

1. Ambil mandi hutan shinrin-yoku aka

Anak perempuan seorang ibu Jepun, Kumai membesar meraikan adat istiadat Jepun tradisional seperti Shinrin-Yoku. "Shinrin-yoku adalah amalan mandi hutan dan cara untuk menyambung ke alam semula jadi dan saya cuba melakukannya-walaupun itu melihat lautan atau hutan," kata Kumai. Anda boleh melakukan ini setiap hari dengan hanya mengambil 10 minit dari rehat makan tengah hari anda untuk berjalan -jalan (tidak ada hutan atau mandi sebenar yang diperlukan).

Dan dengan tanggapan ini memberi masa kepada alam semula jadi, anda juga harus menggunakannya sebagai saat untuk memberi masa kepada diri sendiri. "Mengutamakan diri anda dan hidup anda-saya juga berfikir masa sahaja sangat baik untuk refleksi dan kesedaran," tambah Kumai. "Saya sering bersendirian kerana saya benar -benar menikmatinya, dan kehidupan tidak akan bermula untuk anda sehingga anda mula selesa."

2. Masa tidur adalah masa terbaik

Ini adalah kad percuma anda. Ingat hari -hari remaja di mana anda boleh tidur sepanjang hari? Sekarang peluang anda untuk mencapai rekod tidur peribadi, kali ini sebagai orang dewasa yang penuh sesak.

"Saya benci untuk meletupkan gelembung sesiapa pun, tetapi rahsia terbesar dalam umur panjang yang saya kenal dan belajar sebenarnya tidur," kata Kumai. "Saya jam lapan jam malam, dan jika anda membuat alasan, maka anda mungkin perlu berhenti menonton TV."Itu tidak bermaksud anda tidak boleh mendapatkan episod dokumentasi jenayah sejati yang terkini-hanya tidak menjadikannya pesta.

3. Berhati -hati (orang lain dan diri anda)

Nasihat terakhir Kumai? Selalu membayar untuk mengambil "diri" dari penjagaan diri. "Saya benar -benar cuba untuk lebih berhati -hati dengan orang lain, dan saya rasa ketika anda mengamalkan tabiat yang baik dan ketika anda seorang yang baik, anda merasa sangat baik dan kurang tekanan," kata Kumai. "Dan apabila anda kurang tekanan, seluruh hidup anda benar -benar mula bertambah baik."

Oleh kerana tekanan berpotensi dikaitkan dengan pelbagai isu (mulai dari kesihatan mental anda hingga kesihatan usus anda), menghapusnya dari persamaan dapat menyelaraskan segala -galanya dari hari kerja anda ke kehidupan sosial anda, menetapkan anda dengan asas untuk bertahan. Adakah kita hanya membongkar rahsia untuk menjaga diri?

Daftar untuk Reebok Unlocked, Shop Your Fave Activewear kelihatan, dan rak mata untuk memanjat jalan anda melalui peringkat untuk mendapatkan produk kecantikan, kelas kecergasan, dan lebih banyak ganjaran-semua yang dikendalikan oleh kami!

Lebih seperti ini

Baca lebih lanjut langkah-langkah * tepat * untuk memberi diri anda urutan wajah mini-latihan Baca lebih banyak panduan langkah demi langkah Lily Kunin untuk membuat pertandingan supercharged impian anda Baca lebih lanjut ini adalah gerakan Kelly Ripa Taps untuk lengan pembunuh, terus dari dia Jurulatih Anna Kaiser

Dengan kerjasama Reebok

Foto: Tim Gibson untuk Well+Good