Boleh pergi paleo membuat anda sakit?

Untuk Ryan Brady, beralih ke diet paleo adalah langkah terdesak.

Di kolej, dia didiagnosis dengan penyakit Lyme, dan kesan sampingan berasa sangat letih. Selain itu, walaupun sudah mengelakkan gluten dan tenusu, dia berjuang dengan keradangan yang buruk. Ketika doktornya mengesyorkan dia pergi paleo musim panas lalu, ia adalah seorang yang tidak lebih bijak-dan Brady mula mengisi sayur-sayuran dan daging.

Walau bagaimanapun, dia tidak mendapat keputusan yang dia harapkan. "Saya mempunyai lebih banyak tenaga dan tidur lebih baik, tetapi saya mula mengalami banyak masalah pencernaan," kata Brady (yang kini menjadi penyelaras pemasaran dan acara Good Good). "Saya kembung sepanjang masa dan mengalami sakit gas-perut saya terasa sangat ditiup. Saya sengsara."Masih, dia terjebak dengannya, berfikir mungkin ia hanya peralihan dan tubuhnya akhirnya akan memeluk tabiat makan paleo barunya. Tetapi sebulan kemudian, dia masih menghadapi masalah besar.

"Saya meletakkan semua telur saya di dalam bakul paleo dan menganggapnya penyelesaiannya, tetapi akhirnya, ia masih merupakan cara bagi saya untuk tidak melihat tekanan dalam hidup saya."

Kecewa, dia memanggil sepupunya, yang berada di sekolah menengah untuk menjadi ahli pemakanan, Brady menerangkan. "Dia pergi paleo dan sebenarnya mengalami gejala tepat yang sama seperti saya. Sepupu saya menyuruh saya mula menambah nasi dan makanan bukan paleo yang lain kembali ke dalam diet saya-dan jujur, hari yang saya lakukan, saya segera berasa lebih baik."

Brady dan sepupunya bukanlah satu -satunya orang yang mengalami kesusahan pencernaan selepas nixing bijirin, kekacang, dan lain -lain staples mudah. Jurulatih Makan Emosi dan Tidak Beratur dan Guru Yoga Kundalini Ashlee Davis Mengalami Sesuatu yang serupa-Desite Setelah Mempelajari Pemakanan dan Mengetahui Diet Paleo boleh dan tidak bekerja untuk banyak orang.

Mengapa diet paleo begitu berjaya bagi sesetengah orang dan bukan untuk orang lain? Terus membaca untuk tiga sebab bagaimana ia dapat membuat anda sakit.

1. Anda makan terlalu banyak sayuran mentah

Perkara Pertama Pertama: Pergi Paleo boleh menjadi hebat untuk banyak orang. "Diet Paleo sihat dan benar -benar dapat menunjukkan kepada orang bagaimana karbohidrat, gula, dan makanan yang diproses memberi kesan negatif kepada tubuh," kata Davis.

Masalah? Beralih semalaman ke kebanyakan sayur -sayuran dan daging mentah (yang lebih sihat tetapi lebih sukar untuk diproses oleh badan) dapat membebankan sistem pencernaan, sesuatu yang telah dilihat oleh Davis di beberapa kliennya. Petuanya: Mudah ke dalamnya dengan sayur-sayuran yang lebih lembut dan lembut seperti ubi jalar yang dimasak untuk mengisi salad mentah setiap hidangan.

2. Anda makan makanan yang sihat yang tidak setuju dengan badan anda

Tetapi bagaimana jika, seperti Brady yang berpengalaman, peralihan bukan masalahnya? "Anda masih perlu sedar tentang apa yang anda masukkan ke dalam badan anda," kata Davis. "Beberapa orang di diet paleo mungkin tidak makan telur kerana mereka merengsakan perut mereka. Orang lain mungkin makan banyak telur dan ikan, tetapi daging merah itu sukar untuk sistem pencernaan mereka. Anda masih perlu melihat bagaimana apa yang anda masukkan ke dalam badan anda mempengaruhi anda-itu benar Mana -mana rancangan makan."

Lagipun, jika ada satu diet yang sempurna yang bekerja untuk semua orang, kesihatan usus tidak akan menjadi topik yang trend. Davis berkata kunci mengambil masa untuk menentukan makanan mana yang tidak bersetuju dengan badan anda; Sebaik sahaja anda mengetahui pencetus anda, anda boleh mengubah suai diet anda sehingga anda masih makan paleo-dengan beberapa tweak.

3. Anda terlalu tertekan

Sambungan mind-usus bukan jenaka. "Saya beralih ke Paleo kerana saya fikir ia akan membantu masalah keletihan, tekanan, dan pencernaan kronik yang saya alami," kata Davis. "Rasanya sangat hebat pada mulanya. Memotong karbohidrat dan gula membuatkan saya berasa kurang berjaga -jaga."

Tetapi drama pencernaannya tidak hilang. Kenapa? Dia benar -benar tertekan dan ia menunjukkan dirinya dalam ususnya. "Saya meletakkan semua telur saya di dalam bakul paleo dan fikir ia adalah penyelesaian, tetapi pada akhirnya, ia masih merupakan cara bagi saya untuk mengelakkan melihat tekanan dalam hidup saya," katanya.

Sekiranya anda makan semasa anda cemas-tidak kira apa yang anda makan-ia boleh menyebabkan banyak masalah pencernaan. "Usus boleh menjadi perwakilan dari apa yang sedang berlaku secara mental dan emosi," kata Davis. "Bagi seseorang yang berhadapan dengan masalah pencernaan kronik, saya akan berusaha untuk mengatakan bahawa kemungkinan besar mereka tidak mencerna-aka pemprosesan dalam kehidupan mereka."

Ketika datang untuk bereksperimen dengan rancangan makan yang berbeza-sama ada Paleo, Veganisme, Whole30, atau sesuatu yang lain-apa kunci, menurut Davis, adalah tidak ada satu-saiz-sesuai-semua rancangan. "Perkara paling penting yang boleh anda lakukan ialah mendengar badan anda-dan diri anda," katanya. "Bagi sesetengah orang, itu mungkin bermaksud bersandar pada diet vegetarian atau vegan. Kita semua tahu makanan keseluruhan-terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran-membuktikan kesihatan kita, tetapi penting untuk terbuka kepada idea bahawa diet yang telah ditentukan atau gaya makan mungkin bukan penyelesaian keseluruhan kepada masalah kesihatan anda."

Bercakap tentang tabiat makan, mengapa begitu banyak wanita nampaknya mempunyai masalah dengan daging merah? Dan jika anda berhadapan dengan kembung secara teratur, makanan fodmap mungkin disalahkan.