Bosan dengan keriting bicep? Cuba senaman lengan penari selama 20 minit ini

Untuk senaman lengan penari Pryce, anda akan bermula dengan beberapa langkah untuk menaikkan kadar denyutan jantung anda dan mendapatkan otot anda dengan baik dan hangat. "Bahagian belakang badan, bahagian depan badan, lengan, semuanya bersambung di sini, jadi kita akan mahu memanaskan seluruh badan sebelum kita membunuh lengan itu," kata Pryce. Sebaik sahaja anda berjaya, anda akan menghabiskan 15 minit seterusnya mengerjakan tangan anda untuk mengalahkan muzik.

Seperti yang anda akan sedar dalam beberapa minit pertama, "ia membunuh, " dia berkata. Walaupun anda boleh mendapatkan beberapa kerja yang serius tanpa berat badan, anda juga boleh menaikkan ante dengan satu set jalur lengan berwajaran dan beberapa berat ringan (walaupun memegang botol air atau kaleng sup di setiap tangan akan dilakukan). Pergerakan terutamanya menargetkan lengan anda, tetapi seperti mana -mana senaman penari yang baik, anda juga akan merasakannya di kaki dan teras anda ... dan pada akhirnya, hati anda akan berlumba.

Untuk mencubanya sendiri, pop pada senarai main kegemaran anda dan tekan main di video di atas. Anda akan berasa lebih kuat seluruhnya (tetapi terutama di tangan anda) dalam masa yang singkat.