Pernafasan 'Tekanan Tekanan' adalah seperti menghembus nafas panjang yang baik untuk setiap otot

Langkah 1: Pilih kawasan fokus badan, menyedut dan tegang otot untuk panjang menghirup dan tahan. (Sebagai contoh, jika anda memilih tangan anda, buat penumbuk.)

Langkah 2: Berehat dan lepaskan otot semasa anda menghembus nafas. (Lepaskan penumbuk anda.)

Langkah 3: Terus pergi dari bahagian badan ke bahagian badan sehingga badan penuh anda melegakan. (Lengan bawah, lengan atas, bahu, dan sebagainya.)

Rasa seperti peregangan selepas meditasi anda untuk melegakan tekanan? Anda mendapatnya:

Tidak boleh duduk diam? Cuba memasak terapeutik atau meditasi berjalan.