Makanan pahit sangat baik untuk usus dan pencernaan di sini, 10 teratas yang disarankan oleh RD

2. Kale

Pelbagai jenis sayuran salad mempunyai profil rasa yang berbeza dan shank mengatakan kale adalah yang popular yang berada di bawah payung pahit. "Seperti klise kerana ia mungkin berbunyi, kale adalah raja," katanya. "Kale penuh dengan nutrien seperti vitamin A, K, B6, C dan kalsium, kalium, tembaga, dan mangan. Ia juga penuh dengan antioksidan yang membantu tubuh melawan toksin alam sekitar dan radikal bebas. Sekiranya terlalu banyak toksin ini dibina di dalam badan, kerosakan sel boleh berlaku yang boleh menyebabkan keradangan dan penyakit lain."Walaupun semua sayur-sayuran kaya nutrien, termasuk sumber serat yang baik dan antioksidan yang tinggi, apa yang menjadikan kale istimewa adalah sangat baik untuk hati. Ini kerana ia mengandungi kategori fitokimia yang dipanggil glucosinolates-kumpulan sebatian yang membantu menyahtoksik hati dan menyokong fungsi badan lain.

3. Arugula

Shank mengatakan bahawa arugula adalah satu lagi jenis hijau yang layak sebagai makanan pahit; kepahitannya adalah apa yang memberikannya gigitan peppers yang menjadikannya begitu beraroma. Arugula juga baik untuk kesihatan tulang kerana ia merupakan sumber kuasa vitamin A, C, dan k.

4. Dandelion Greens

Dari semua sayur -sayuran pahit, sayur -sayuran dandelion adalah yang paling pahit. Walaupun inilah sebabnya ramai orang suka citarasa, dan yang lain merasa terlalu kuat. Jika yang terakhir menerangkan dengan tepat bagaimana perasaan anda tentang sayur -sayuran dandelion, cubalah mengerjakannya ke dalam medley bersama bayam, sayur -sayuran kolard, atau kale dan bukannya memiliki mereka sendiri. Sama ada cara, memakannya akan membantu Jumpstart Pencernaan (seperti semua makanan pahit) dan juga sangat baik untuk hati-seperti kale. Anda juga boleh meraih faedah yang sama dengan memakan dandelion dalam bentuk teh.

5. Cranberry

Dari segi buah -buahan pahit, cranberry adalah salah satu yang paling popular. Walaupun ramai orang memasak dengan cranberry pada Hari Kesyukuran, ini bukan satu -satunya masa untuk mengerjakan buah ke dalam makanan anda. Cranberry rasa hebat di salad musim panas, sebagai perapian untuk daging barbeku, dan dalam smoothies atau parfaits. Lebih banyak peminum jus cranberry? Lihat sahaja panel pemakanan. "Pastikan ia cranberry tulen dan bukan koktel jus cranberry, yang dimuatkan dengan gula tambahan," kata Shank.

6. Buah-buahan sitrus

Oren, lemon, dan limau adalah buah -buahan pahit yang baik untuk kesihatan pencernaan dan menyuburkan usus. Jadi ya, sebenarnya ada sesuatu untuk menambahkan lemon ke dalam air anda. Jurulatih Kesihatan dan Herbalist Rachelle Robinett Mengatakan Peels Citrus Terutama Baik untuk Pencernaan. Dia suka membakar kulit jeruk untuk membuat cip untuk makanan ringan yang sihat. Cara yang cukup pandai untuk mengurangkan sisa makanan, betul?

7. epal sider cuka

Terdapat sebab mengapa cuka sari apel adalah bahagian utama dalam pantri pemakan yang sihat. Walaupun tembakan ACV tidak begitu mudah ke bawah (dan mengetuai, meminumnya dengan jelas tidak digalakkan; Sekiranya anda mahu. "Lain kali anda mempunyai salad sayur -sayuran pahit, tambahkan sedikit ACV untuk meningkatkan kepahitan makanan ini," katanya. Masih tidak masuk ke dalamnya? Dia kata jus limau atau lemon juga berfungsi.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cuka cider epal:

8. Teh hijau

Sekiranya semua makanan pahit dibundarkan di sini masih sedikit menakutkan anda, mulakan dengan teh hijau. Ia tidak seperti rasa pahit seperti yang lain dibundarkan di sini, tetapi Shank mengatakan ia masih kualiti sebagai pahit dan mempunyai manfaat kesihatan yang menyokong kesihatan sumber lain. Teh Hijau adalah salah satu minuman yang paling sihat yang boleh anda sapu. Ia dikaitkan dengan menyokong kesihatan otak, kesihatan jantung, dan peningkatan mood.

Bagaimana teh hijau biasa dibandingkan dengan matcha? Tonton video di bawah untuk mengetahui:

9. Kopi

Peminum kopi, kami mempunyai berita baik: anda sudah memakan sesuatu yang pahit secara kerap. Sama dengan teh hijau, kopi juga dikaitkan dengan memberi manfaat kepada otak dan jantung. Dan tentu saja, ia pasti datang dengan peningkatan tenaga.

Tonton video di bawah untuk mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat kesihatan kopi:

10. Teh Chamomile

Sekiranya anda menyukai idea Bev yang pahit tetapi tidak mahu kafein meningkatkan, Shank mengesyorkan pergi ke Chamomile. Ia masih menjadi ramuan pahit, tetapi bukannya bertenaga, ia dikaitkan dengan kelonggaran.

Ada kalanya kita tidak boleh menggunakan makanan pahit?

Walaupun semua sepuluh makanan dan minuman yang diserlahkan di sini dimuatkan dengan faedah pemakanan, Shank mengatakan terdapat beberapa faktor yang perlu diperhatikan. "Orang dengan batu ginjal, penyakit pundi hempedu, hernia hiatal, gastritis, atau ulser peptik tidak boleh memakan makanan pahit," katanya. Dia juga mengatakan bahawa beberapa makanan pahit mungkin tidak selamat untuk dimakan semasa kehamilan jadi jika anda hamil, periksa dengan doktor anda. (Sekiranya anda hamil, dia mengatakan anda baik untuk pergi ke kedua -dua sayur -sayuran pahit dan chamomile.)

Dengan garis panduan tersebut, anda bebas untuk mula bereksperimen dengan mengerjakan lebih banyak makanan pahit ke dalam diet anda. Sebaik sahaja anda melakukannya, anda tidak akan hanya meningkatkan kesihatan usus anda. Anda juga akan menambah lapisan lain untuk makanan anda juga. Ia menang-menang!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.