Biotin apa yang anda patut tahu mengenai suplemen popular ini

Oleh Elizabeth Nolan Brown untuk Blisstree.com

Ketika saya meninjau wanita minggu lalu mengenai apa vitamin dan suplemen yang mereka ambil, saya terkejut berapa banyak orang yang mengambil biotin. Begitu juga dengan sepupu saya-yang menulis saya bertanya, "Apa itu biotin? Dan sekiranya saya mengambilnya?"Soalan yang baik!

Mari kita meneroka ..

Apa itu Biotin?
Biotin adalah salah satu yang kurang dikenali dari vitamin B-kompleks (ia pada asalnya dikenali sebagai 'Vitamin H,' dan kadang-kadang disebut sebagai Vitamin B7). Ini larut air, yang bermaksud badan tidak menyimpannya, dan terdapat dalam jumlah kecil dalam pelbagai makanan. Sumber makanan biotin yang baik termasuk kuning telur, chard Swiss, tomato, salad romaine, wortel, badam, yis bir, sardin, bawang, kubis, timun, kembang kol, cendawan, susu kambing, susu lembu, raspberi, halibut, oat dan oat, oat dan oat, oat dan oat dan oat, oat dan oat dan oat dan oat, oat dan oat dan oat, oat dan oat dan oat, oat dan oat, oat dan oat, oat dan oat, oat dan oat, oat dan oat, oat, oat, oat, oat, oat, oat, walnut.

Apa yang dilakukan Biotin?
Biotin membantu enzim dalam badan yang memecah atau memetabolisme lemak, karbohidrat, gula dan asid amino. Ia membantu badan anda menggunakan gula yang cekap (dengan menukarnya ke dalam tenaga yang boleh digunakan), dan membantu mensintesis lemak dalam sel, yang penting untuk kulit. Ia juga kadang -kadang digunakan untuk membantu merawat masalah usus (sindrom usus besar, kolitis, cirit -birit kronik), sawan, dan keadaan kulit seperti dermatitis seborrheic.

Kebanyakan orang yang saya telah bercakap untuk mengambil biotin kerana mereka mengatakan ia mempunyai kesan yang baik pada kulit, rambut dan kuku mereka, membantu kulit bersinar dan rambut dan kuku tumbuh lebih cepat dan lebih lama (walaupun ada sedikit bukti saintifik untuk menyokong ini).

Apakah tanda -tanda kekurangan biotin? Terus membaca untuk mengetahui ..

Lebih banyak bacaan dari Blisstree.com:

Pil diet snooki touts yang mengandungi 12 kali lebih banyak kafein sebagai espresso
10 rancangan paling tidak sihat di TV