5 makanan yang tinggi kalium (selain pisang)

Oleh Hanna Brooks Olsen untuk Blisstree.com

Sekarang, anda mungkin pernah mendengar bahawa kita mungkin kehilangan pisang seperti yang kita tahu. Jezebel mempunyai cerita baru -baru ini, tetapi ia telah membuat pusingan selama bertahun -tahun. Dan sementara anda mungkin telah menulisnya sebagai legenda bandar, hakikatnya ia berlaku sebelumnya. Binatang kecil yang hambar, kapur yang kita kenal (yang dipanggil cavendish, dengan cara), dengan sebenarnya adalah jenis pisang yang berbeza daripada datuk nenek kita makan, kerana yang lama pada dasarnya hilang. Dan kita juga mungkin, jadi sebaiknya bersedia.

Malangnya, pisang adalah salah satu sumber utama kalium diet Amerika, elemen penting untuk fungsi jantung, buah pinggang dan otot anda. Dalam menjangkakan kehilangan kemungkinan Cavendish (dan secara umum, kerana ia baik untuk anda) adalah idea yang bijak untuk membiasakan diri dengan beberapa makanan lain yang kaya kalium.

Berikut adalah lima, yang semuanya mempunyai lebih banyak kalium daripada pisang:

Kentang: Satu kentang bakar tunggal (dengan kulit) dapat menyampaikan lebih dari 1,000 miligram kalium-yang lebih dari dua kali ganda apa yang dibuat oleh pisang kecil. Langkau mentega dan crud lain, dan topinya dengan beberapa yogurt bukan lemak (yang juga mempunyai kalium) dan bawang hijau untuk hidangan sampingan yang agak rendah kalori dan jantung.

Kismis: Walaupun kismis cukup tinggi gula (sehingga 90 gram dalam cawan), dan boleh menambah dengan cepat, kalori-bijak, percikan mereka akan menaikkan bijirin anda, dan menambah beberapa kalium tambahan. Anda juga boleh membuangnya dalam salad, hidangan nasi, atau apa sahaja yang memerlukan rangsangan.

Kacang lima: Bercakap tentang perkara-perkara yang hebat dalam salad, mari kita berbual tentang kacang Lima yang penuh lemak dan protein. Mudah untuk dikekalkan (kerana mereka datang kedua -dua kalengan dan beku), secawan kacang Lima yang dimasak mempunyai lebih dari 900 miligram kalium. Mereka juga sangat berserabut, jadi anda akan berasa lebih penuh, lebih lama, setelah memakannya. Dan, mereka membuat tambahan hebat untuk sup musim sejuk dan stew anda.

Teruskan membaca untuk dua makanan kalium yang lebih lazat ..

Lebih banyak bacaan dari Blisstree.com:

Mengapa anda mungkin perlu memikirkan semula latte rempah labu sulung anda
Michele Bachmann berpendapat bahawa Gardasil menyebabkan keterlambatan mental. Ia tidak.