Adakah anda benar -benar introvert ... atau sebenarnya orang yang sangat sensitif?

"Ciri -ciri yang biasa bagi orang -orang yang sangat sensitif adalah kedalaman pemprosesan (atau merasakan perkara -perkara yang mendalam), dengan mudah dibanjiri atau terlalu banyak, mempunyai reaksi emosi yang lebih kuat, dan menyedari kehalusan di sekelilingnya," kata ahli terapi Alice Shannon, LMFT, yang amalannya memberi tumpuan kepada orang yang sangat sensitif. Dimensi sensitiviti ini merujuk semua lima deria (ditambah kepekaan emosi), menjadikannya sangat mungkin bagi orang yang sangat sensitif untuk lebih terjejas oleh perkara-perkara seperti muzik kelab yang berdebar atau lampu strob yang cerah daripada orang biasa yang akan dikeringkan oleh tetapan sosial oleh tetapan sosial oleh tetapan sosial atau perlu memproses perkara secara dalaman, sebagai introvert akan.

Bagaimana rasanya menjadi orang yang sangat sensitif yang juga extroverted

Seperti yang dinyatakan di atas, sudah tentu lebih biasa bagi orang yang sangat sensitif untuk juga introvert kerana sensitiviti dapat menjadikan pengaturan sosial menggembirakan. Malah, pakar terkemuka mengenai kepekaan, ahli psikologi klinikal Elaine Aron, PhD, melaporkan, dalam penyelidikan asalnya pada tahun 1997, bahawa 70 peratus orang yang sangat sensitif juga introvert sosial, kata Dr Dr. Jagiellowicz. Tetapi, tentu saja, itu masih meninggalkan 30 peratus. Mereka adalah orang yang sangat sensitif terhadap rangsangan alam sekitar tetapi juga lebih suka berkongsi dan memproses maklumat secara luaran, kata Dr. Helgoe. Masukkan: extroverts sensitif.

Biasanya, orang -orang ini Cinta orang dan merasa seolah -olah mereka mempunyai lebih banyak untuk mendapatkan dari interaksi sosial daripada yang mereka lakukan dari masa yang dihabiskan solo (perbezaan utama dari introverts). Tetapi apabila terdapat banyak rangsangan lain yang hadir semasa interaksi sosial seperti, katakan, pada parti atau konsert-sisi sensitif mereka dapat menendang, dan mereka dapat menjadi overstimulated, sehingga manfaat sosial yang mereka peroleh dari interaksi Datang dengan kos.

"Orang yang sangat sensitif yang disapu boleh menolak sebarang ketidakselesaan atau gairah yang mungkin mereka rasakan dalam suasana sosial untuk bertahan lebih lama."-Alice Shannon, LMFT, ahli terapi

"Orang yang sangat sensitif yang diselaraskan boleh menolak sebarang ketidakselesaan atau gairah yang mungkin mereka rasakan dalam suasana sosial untuk bertahan lebih lama, hanya untuk meninggalkan perasaan terlalu banyak," kata Shannon. "Jika mereka tidak menyedari bahawa mereka sangat sensitif atau berharap mereka tidak, mereka mungkin merasa tidak digalakkan atau kecewa bahawa mereka tidak dapat dengan mudah tinggal [dalam suasana sosial] selagi orang lain tanpa akibat, seperti merasa lelah, atau malah mengalami ketidakselesaan fizikal seperti sakit kepala."

Itulah sebabnya ia mungkin sama pentingnya dengan extrovert sensitif untuk mengetahui dan mengawal berapa banyak rangsangan yang mereka alami pada hari tertentu kerana ia adalah untuk introvert sensitif.

Bagaimana menangani rancangan sosial sebagai orang yang sangat sensitif-sama ada anda introvert * atau * extroverted

Cukup mengakui dan menerima kepekaan anda di hadapan dapat mengalihkan pendekatan anda ke interaksi sosial dengan lebih baik. "Ini membantu untuk melihat siapa kita dan apa yang berfungsi untuk kita tanpa penghakiman, seperti seorang wartawan atau saintis mengumpul maklumat," kata Shannon. "Ini bukan maklumat yang baik atau buruk, tetapi hanya berguna untuk mengetahui."

Sebaik sahaja anda telah memeluk minda itu, anda mungkin berasa lebih berkuasa untuk bertindak mengikut bagaimana anda merasa-rater daripada digerakkan oleh permintaan orang lain untuk anda menghadiri acara sosial yang melibatkan banyak rangsangan. Sekiranya anda mendapati bahawa orang lain mendesak kehadiran anda (e.g., "Semua orang akan berada di sana!"Atau" tidak kasar untuk tidak pergi!"), Shannon mencadangkan datang dengan respons dan mengulanginya seberapa kerap yang diperlukan-contohnya:" Mungkin kali berikutnya, tetapi ini tidak akan berfungsi untuk saya hari ini, "atau" Saya akan berada di sana semangat."

Apabila anda merancang acara sosial dengan istilah anda sendiri, pastikan untuk mengosongkannya dan biarkan potongan masa di antara untuk kegembiraan, hobi, atau jurnal anda sendiri, dan untuk masa pemulihan sahaja, sama ada itu bermakna bersenam atau berjalan di alam semula jadi, mencadangkan Dr. Jagiellowicz.

Dan membuat titik menyimpan rangsangan tambahan sekurang -kurangnya setiap kali anda adalah bertemu secara sosial, dia menambah. Memandangkan anda sudah berhadapan dengan rangsangan emosi berbual dengan rakan atau beberapa, mungkin berlaku bahawa telefon bimbit atau bunyi latar belakang, sebagai contoh, hanya menolak interaksi ke dalam wilayah yang terlalu merangsang. Di alam itu, tempat perhimpunan yang tenang dan kumpulan yang lebih kecil selalu menjadi pilihan yang lebih baik untuk menguruskan kepekaan daripada alternatif mereka yang lebih kuat dan lebih kacau.