Adakah mandi garam epsom * sebenarnya * baik untuk anda?

Ada sebab anda berasa hebat selepas berenang di lautan-dan bukan kerana pemandangan indah dan bunyi gelombang yang menenangkan (walaupun ada juga): air garam mengandungi dos yang besar untuk unsur-unsur yang baik, seperti sulfur, magnesium, dan kalsium.

Manusia lakukan memerlukan magnesium, oleh itu populariti garam epsom. "Magnesium adalah komponen kritikal dalam lebih daripada 300 proses biokelular," jelas Dendy Engleman, MD, ahli dermatologi di NYC. "Kami biasa mendapat banyak dari diet kami, tetapi bertahun-tahun pertanian telah membawa kepada kekurangan makanan. Sebilangan besar penduduk kekurangan magnesium, jadi kita perlu mendapatkannya dari sumber luaran."

Baca label

Ketika datang ke magnesium sulfat, bagaimana ia dihasilkan dan diperoleh adalah penting untuk menentukan keberkesanannya. "Ketika kami mula menyelidik sumber magnesium, kami banyak belajar dirawat secara kimia," kata Vaughn, sambil menambah bahawa beberapa garam epsom di pasaran massa ditapis dengan cara yang tidak wajar.

Oleh itu, pastikan untuk melakukan penyahkodan label utama (jika anda berfikir "Ugh, lebih banyak perkara ini?"Ya. Selalu membaca label!). Mana -mana produk yang dijual di bawah istilah "garam mandi" boleh mengelirukan, kerana walaupun garam epsom atau magnesium sulfat boleh dimasukkan, bahan -bahan lain yang berpotensi mungkin boleh berada dalam campuran juga.

Vaughn, sebaliknya, mencadangkan mencari serpihan mandi magnesium atau mana -mana produk dengan magnesium klorida sebagai bahan pertama sebaliknya. (Klorida lebih mudah diserap oleh badan dan lebih dekat dengan jenis yang terdapat di dalam air laut sebenar sehingga lebih berkhasiat, kata Vaughn.)

Mengapa merendam di dalamnya?

Garam Epsom dikenali sebagai Kesihatan Big-Time membantu apabila diambil dalam bentuk suplemen serta diserap secara topikal. "Magnesium membantu mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh e-selectin, yang merupakan molekul yang menyebabkan keradangan di lapisan endothelial kulit," jelas Dr Dr. Engelman. "Sebagai keradangan adalah akar kebanyakan perkara yang jahat dalam kesihatan, magnesium membantu mengurangkan keradangan, meningkatkan kesihatan kulit, fungsi, dan penampilan."

Dan menurut Dr. Engelman, Rendam dalam Magnesium adalah cara yang paling berkesan untuk meraih faedah. "Ini adalah fakta yang sedikit tahu bahawa magnesiun jauh lebih baik diserap transdermally dan bukannya melalui saluran GI," katanya.

"Sebab kegemaran saya untuk menggunakan magnesium dalam mandi adalah untuk melegakan tekanan, sakit sendi yang menenangkan dan otot yang sakit, dan meningkatkan tidur," kata Jessa Blades, artis solek pakar kecantikan semulajadi dan herba.

Kualiti adalah segalanya

Suka dengan kebanyakan perkara yang melibatkan apa yang kita masukkan dan di badan kita, berhati-hati dengan perhatian umum dinasihatkan. Sekiranya anda membeli garam mandi wangi, cari minyak yang dipenuhi minyak organik dan berhati-hati dengan istilah "wangian," kata bilah. Selalunya itu bermaksud bahan sintetik bersembunyi di sana, katanya. "Juga, elakkan agen anti-caking (sering digunakan untuk mengelakkan butiran daripada melekat bersama) dan pastikan anda boleh menyebut semua perkataan pada label bahan."

Magnesium telah terbukti bermanfaat untuk beberapa penyakit, tetapi kualiti mineral dan produk yang anda beli sangat penting.

Ketahui semua cara lain yang anda dapat menutup badan anda dengan magnesium-seperti produk kecantikan yang dicampur dengan mineral penyembuhan.