Adakah saya orang jahat kerana menyimpan rahsia? Pakar menjelaskan mengapa anda merasakan cara ini-dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya

Sudah tentu, jenis rahsia membuat perbezaan. Memegang butiran mengenai parti kejutan adalah satu perkara. Tetapi ketika mengkhianati kepercayaan seseorang (seperti meliputi ketidaksetiaan ahli keluarga), kita cenderung merasa menyesal "kerana kita tahu bagaimana maklumat ini dapat menyakiti mereka dan kita," kata Elizabeth Fedrick, PhD, LPC, pemilik Kaunseling & Perkhidmatan Kesihatan Behavioral di Phoenix, Arizona. "Ketakutan mempunyai peranan yang besar dalam mewujudkan perasaan malu kerana kita sering memainkan senario terburuk mengenai apa yang mungkin berlaku jika orang lain mengetahui rahsia kita."

Malu boleh menjadikan kita lingkaran, sementara rasa bersalah mungkin benar -benar membantu

Istilah bersalah dan malu sering digunakan secara bergantian, tetapi mereka tidak sama. Rasa bersalah adalah rasa penyesalan sebagai tindak balas kepada "keadaan tertentu, sedangkan rasa malu adalah sesuatu yang kita rasakan secara kerap dan konsisten, walaupun kita tidak melakukan sesuatu yang salah," kata Dr. Fedrick. Sekiranya kita menipu ujian, sebagai contoh, kita mungkin merasa bersalah kerana mendapat gred yang lebih tinggi daripada yang kita layak.

Sebaliknya, rasa malu datang dari perasaan seolah -olah ada sesuatu yang salah dengan kami atau kami gagal memenuhi standard kami sendiri atau orang lain, kata Felder. Ini bermakna kita cenderung berasa malu dengan prestasi kita sama ada kita menipu atau belajar keras untuk peperiksaan. Tidak kira apa, kami berasa seperti kegagalan. Felder menjelaskan bahawa "rasa bersalah menggambarkan perasaan bahawa ada sesuatu yang tidak kena apa yang anda lakukan sedangkan rasa malu menggambarkan perasaan bahawa ada sesuatu yang salah dengan anda."

Ketika datang ke rahsia, rasa malu dan rasa bersalah cenderung mendorong reaksi yang berbeza, menerangkan Dr. Fedrick. Katakan seorang rakan menarik anda di samping perhimpunan dan meminta anda untuk tidak memberitahu sesiapa bahawa mereka menemubual untuk pekerjaan baru. Selepas itu, rakan lain mendekati anda untuk mengetahui sama ada semuanya baik -baik saja.

Walaupun rahsia ini tidak merosakkan sesiapa pun, anda mungkin mengalami rasa malu kerana anda menahan maklumat dan "berpotensi mengganggu seseorang yang ingin mengetahui sesuatu dari rasa ingin tahu," kata Dr. Fedrick. Jika sebaliknya, rakan anda telah bersumpah untuk kerahsiaan kerana mereka berbohong tentang resume mereka, anda mungkin merasa bersalah, mengetahui bahawa anda mengambil bahagian dalam penipuan mereka.

Kami lebih cenderung untuk menjadi sibuk dengan rahsia yang membangkitkan rasa malu kerana mereka "boleh menghilangkan diri kita sendiri dan membawa kepada perasaan tidak berharga," kata Felder. "Rasa bersalah tentang rahsia, sebaliknya, membolehkan kita ruang untuk membuat pilihan yang berbeza."Walaupun sukar untuk bergerak melewati perasaan memalukan dan tidak berkuasa yang sering menemani rasa malu, dengan harapan bahawa kami telah melakukan sesuatu yang berbeza (makna, rasa bersalah) membantu kami bergerak maju dengan cara yang sejajar dengan nilai -nilai kami.

Bagaimana kita dapat mengelakkan rahsia daripada mempengaruhi kesihatan mental dan hubungan kita?

Hidup dengan rahsia boleh menyebabkan kecemasan dan kesusahan. Jadi, jika anda telah menyembunyikan sesuatu untuk masa yang lama, pertimbangkan betapa pentingnya siapa anda hari ini, kata Felder. Apabila kita beralih dari "mempercayai bahawa rahsia mencerminkan identiti kita, untuk memahami mereka sebagai refleksi pilihan atau tingkah laku yang lalu, mereka boleh kurang dikenakan cukai ke atas hubungan dan kesihatan mental kita," tambahnya.

Kadang -kadang, kita menyimpan rahsia daripada kebiasaan dan tidak semestinya kerana mereka boleh merosakkan hubungan kita. Setakat yang mungkin, elakkan "meletakkan diri anda dalam kedudukan yang memerlukan anda menyimpan rahsia berniat jahat atau berbahaya dari orang tersayang," kata Dr. Fedrick. "Mungkin perlu untuk menetapkan sempadan dengan orang yang rahsia membuat anda tidak selesa."Tidak apa -apa untuk memberitahu rakan yang terus mengakui bahawa anda tidak mahu membincangkan topik tertentu.

Sekiranya anda mendapati bahawa rahsia memberi kesan kepada kesejahteraan anda, pertimbangkan untuk bercakap dengan profesional kesihatan mental yang dapat membantu anda memproses maklumat, kata Dr. Fedrick. Anda juga boleh mencuba jurnal mengenai perasaan anda. Dan selagi niat anda tidak berasa lebih baik dengan perbelanjaan orang lain, berkongsi rahsia dengan seseorang yang anda percayai dapat meringankan rasa pengasingan anda. Anda tidak perlu menanggung beban anda sendiri.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.