Jurulatih menerangkan apabila anda harus menggunakan selang berbanding wakil untuk melatih latihan anda

Bila Menggunakan Selang: Ingin meningkatkan kadar degupan jantung anda? Berpegang pada selang waktu. "Selang waktu pada masa umumnya sesuai untuk latihan pantas, dan untuk menjaga badan anda dalam pembakaran kalori, keadaan metabolik," kata Seki. "Mereka menyediakan struktur yang baik sehingga anda tahu berapa lama untuk melakukan latihan, dan berapa lama untuk pulih. Dengan latihan masa, anda biasanya ingin menggunakan berat yang lebih ringan dan memberi tumpuan kepada ketahanan."

Dengan semua itu, Seki menawarkan satu pendedahan penting yang perlu dipertimbangkan: "Penting untuk diperhatikan bahawa tidak ada kesimpulan umum dalam industri kecergasan mengenai kaedah mana yang lebih bermanfaat untuk keuntungan otot atau kehilangan lemak," katanya. "Tubuh setiap orang berbeza dan bertindak balas dengan cara yang berbeza untuk setiap gaya latihan, jadi saya selalu mengesyorkan mencuba kaedah yang berbeza dan mencari yang berfungsi untuk anda."

Sekiranya anda memerlukan sedikit peluh-peluh, cubalah latihan berjalan selama 20 minit ini. Dan inilah 10 latihan terbaik yang disediakan oleh editor kami.