Pakar peregangan mendedahkan berapa minit peregangan setiap hari akan mengimbangi 'kekakuan musim sejuk'

3. Peregangan berpandu 13 minit untuk sakit belakang bawah

Sekiranya punggung bawah anda sakit selepas hari berdiri dan berjalan-jalan, beratur sesi ini untuk melegakan dekat. Anda akan bermula dengan lembu kucing dan melancarkan banyak lekukan sedap sebelum menikmati savasana yang bagus.

4. 15 minit Pilates meregangkan pinggul dan hamstring

Pilates yang diilhamkan ini mensasarkan otot pinggul dan hamstring anda supaya anda dapat merasa lebih longgar ketika anda kembali ke meja anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.