Inilah yang berlaku pada tahap tenaga anda semasa anda memotong alkohol

"Ini boleh menjejaskan tahap tenaga seseorang walaupun selepas satu malam," Dr. Lander berkata. "Terdapat banyak penyembuhan di otak yang berlaku semasa tidur dan jika tidur anda mengganggu, anda akan terlepas dari itu."Kajian saintifik menyokong ini. Minuman sederhana dan berat mempunyai kedua -duanya ditunjukkan untuk membawa sedikit masa dalam tidur REM, terutamanya apabila ia dilakukan secara konsisten. (Sederhana ditakrifkan sebagai dua hingga tiga minuman.)

"Sekiranya anda minum satu petang pada waktu petang, kemungkinan besar tidak mengganggu tidur anda. Tetapi jika anda mempunyai dua atau tiga minuman lebih dekat dengan masa anda tidur, maka kemungkinan besar akan, "Dr. Lander berkata. Apabila ini berlaku, anda lebih cenderung untuk bangun kerana badan anda tidak mendapat tidur pemulihan yang diperlukan.

2. Anda akan lebih terhidrat.

Walaupun minuman beralkohol cair, Dr. Lander mengatakan bahawa mereka sebenarnya tidak menghidratkan. "Semakin banyak anda minum, semakin dehidrasi yang anda dapatkan," katanya. Ini kerana alkohol adalah diuretik. (Istilah setiap komen "memecahkan meterai" yang anda dengar di kolej.)

"Apa yang berlaku apabila anda dehidrasi adalah bahawa anda lebih cenderung mengalami kabus otak dan mempunyai tenaga yang kurang," Dr Dr. Lander berkata. "Apabila anda mengalami dehidrasi, tindak balas biokimia yang berlaku ketika memecahkan karbohidrat dan lemak untuk tenaga perlahan. Anda tidak mendapat tenaga secepat yang anda lakukan, "pakar pemakanan Paula Simpson, RNCP, sebelum ini diberitahu Baik+baik.

Ringkasnya, apabila anda berehat dari alkohol dan ganti minuman keras anda dengan sesuatu yang sebenarnya menghidrat, otak anda berfungsi dengan lebih baik. Satu artikel yang diterbitkan dalam jurnal Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan dianalisis 33 kajian yang berbeza dan mendapati bahawa walaupun menjadi kognisi yang terkena dehidrasi. Satu lagi kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan mendapati bahawa wanita yang sedikit dehidrasi lebih cenderung merasa letih dan kurang bertenaga. (Menariknya, kajian khusus ini tidak menemui hubungan antara dehidrasi ringan dan kognisi.)

Intinya adalah bahawa terhidrasi dengan baik adalah lebih baik untuk minuman sederhana atau konsisten sederhana atau berat badan anda boleh mendapatkannya.

3. Usus anda akan berfungsi dengan lebih baik.

"Alkohol adalah merengsa untuk setiap tisu di dalam badan, dari bibir kita sepanjang jalan," Dr Dr. Lander berkata. Yang merangkumi usus. Walaupun dia mengatakan satu minuman bukanlah masalah besar, lebih daripada itu dapat menimbulkan ketidakseimbangan. Gastroenterologi Niket Sonpal, MD, sebelum ini berkongsi sentimen ini dengan Baik+baik Terlalu, menjelaskan bahawa alkohol boleh merosakkan lapisan dinding usus, menjadikannya lebih sukar untuk menyerap nutrien tertentu sementara pada masa yang sama membunuh bakteria baik dan buruk. "Bakteria yang buruk cenderung tumbuh lebih banyak dan jadi kami akhirnya mendapat ketidakcocokan mikrobiologi juga," Dr Dr. Sonpal dikongsi.

Ini adalah masalah besar kerana usus memberi kesan kepada setiap bahagian kesihatan, termasuk seberapa baik sistem imun berfungsi, kesihatan otak, dan (drum) tenaga. "Keterangan yang terkumpul menunjukkan bahawa mikrobiota usus memainkan peranan penting dalam penuaian, penyimpanan, dan perbelanjaan tenaga yang diperoleh dari diet," membaca artikel saintifik yang diterbitkan dalam jurnal Pemakanan dalam amalan klinikal. Meminimumkan alkohol akan membantu menyokong usus anda, yang seterusnya dapat menyebabkan merasa lebih bertenaga.

Sekali lagi, dr. Lander mengulangi bahawa satu minuman tidak benar -benar besar dalam perjanjian ketika datang ke bagaimana alkohol mempengaruhi tenaga, tetapi jika anda mendapat kebiasaan memiliki dua, tiga, atau lebih minuman secara konsisten sebelum menuju ke tempat tidur, ada kemungkinan besar beberapa tenaga yang belum diterokai anda boleh mendapat manfaat daripada jika anda memotong semula. Sekiranya anda bimbang anda akan bergantung kepada alkohol, pertimbangkan untuk memanggil atau menghantar mesej ketagihan Amerika untuk mendapatkan maklumat mengenai cara mendapatkan bantuan. Dan jika anda mencari alternatif untuk alkohol, lihat sembilan jenama ini.

Hanya mengetahui hubungan antara penggunaan alkohol dan tenaga adalah penting. Dengan cara itu, jika anda mula berasa lari dan anda tidak dapat mengetahui mengapa, itu adalah faktor yang perlu dipertimbangkan. Berjuta -juta orang di u.S. menjadi kronik dan penat. Mendapatkan punca akar boleh menjadi rumit, tetapi alkohol pasti dapat memainkan peranan. Ketika datang ke bagaimana pemotongan dapat membuat anda merasa, hasilnya dapat, dengan baik, dengan senang hati.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.