Podiatrist memberitahu kami silap mata untuk melanggar kasut tanpa membunuh kaki anda

Lupakan bentuk rata-ke-tanah

Yang mengatakan, sementara tumit tinggi langit terikat untuk membawa kesakitan, satu-satunya yang rata tidak sesuai, sama ada. Kasut rata sering kekurangan penyerapan kejutan yang diperlukan untuk melindungi kaki anda dari hubungan berulang dengan permukaan keras seperti konkrit. Ini boleh membuatkan mereka berasa letih, tidak disokong, dan penuh dengan masalah. Perkara lain yang akan mereka lakukan? "Menyumbang kepada pronasi [rolling kaki ke luar] dan runtuh gerbang, yang boleh menyumbang kepada penanam dan sakit tumit posterior, splint shin, sakit lutut, dan sakit belakang," Miguel Cunha, DPM, sebelum ini memberitahu Baik+baik.

Dr. Sutera menawarkan ujian mudah untuk menentukan sama ada kasut yang dimaksudkan menawarkan sokongan yang mencukupi. "Sekiranya anda boleh merasakan trotoar berdebar -debar di bawah kaki anda, anda mungkin memerlukan rangsangan," katanya. Sebaliknya, cari satu -satunya yang kukuh, tebal dengan tumit sedikit, menasihatkan Dr. Sutera. Di samping mewujudkan halangan antara kaki dan jalan anda, gaya seperti itu menawarkan lebih banyak kestabilan buku lali, katanya. Apabila pergelangan kaki anda lebih stabil, kurang peluang anda menggulungnya.

Togol antara bentuk kaki

Sebagai tambahan kepada ketinggian tumit, bentuk kaki adalah pertimbangan penting ketika anda berusaha untuk keselesaan. Khususnya, yang terbaik adalah untuk mengelakkan kasut yang meruncing atau berakhir pada satu titik kerana mereka memberikan potensi utama utama. Plus, hubungan kulit ultra-sel seperti itu adalah resipi untuk geseran ... dan, akhirnya, lepuh. Pilihan yang lebih baik termasuk kasut bulat atau persegi kerana kotak jari kaki mereka lebih luas. Ini nasihat yang sangat bijak untuk diikuti jika anda mempunyai bunions atau hammertoes, kata Dr. Sutera.

Fikiran bahan

Seperti pakaian, bahan kasut boleh membuat atau memecahkan kesesuaiannya. Menurut DR. Sutera, kulit paten, serta kulit vegan, boleh membuktikan sangat sukar untuk "memecah masuk," kerana tidak ada banyak ruang untuk bahan bergerak, meregangkan, dan pada dasarnya membentuk bentuk unik kaki anda. Di hujung spektrum "Stretchy": "Suede and Natural Leathers," Dr. Nota sutera, "yang cenderung 'memberi' lebih mudah."Sekiranya repertoar sartorial anda, dengan pilihan, tanpa bahan-bahan ini, cubalah alternatif yang dibuat untuk meniru peregangan dan rasa urusan sebenar atau tergelincir menjadi sesuatu yang selesa dengan kasut kain yang dibuat dari kapas atau kanvas. (Bahan -bahan ini cenderung mempunyai sedikit 'memberi' semula jadi.) Selain itu, Dr. Sutera mencadangkan "bahan bernafas, kalis air" (berfikir Gortex) sebagai kain boot yang sangat baik, terutamanya untuk keinginan cuaca musim ini.

Dapatkan sokongan gerbang

Seperti rakan yang teguh, booties anda harus memberi sokongan. Sokongan midsole khusus, kata Dr. Sutera. Juga dikenali sebagai sokongan gerbang, sokongan midsole "... boleh mencegah sakit tendonitis dan tumit, velimir petkov, dpm, sebelum ini diberitahu dengan baik+baik.

Petua untuk membuat kasut yang tidak selesa lebih selesa

Sekiranya anda sudah membeli sepasang kasut ... dan anda fikir anda sedang membangunkan masalah kaki sudah ... jangan takut! Terdapat beberapa perkara yang mungkin dapat anda lakukan.

Melembutkan bahagian luar

Ingat, bahan yang kurang tegar memberi lebih banyak, menjadikannya lebih mudah dibentuk. Sekiranya anda telah membeli kasut kulit, cuba "Ay untuk ini [tujuan]" Dr. Sutera mencadangkan membeli produk pelembut kulit kasut yang direka khusus untuk membantu membuat kulit keras kurang tegar lebih cepat, dan bukannya memecahkannya di jalan raya (baca: dengan mengorbankan kaki anda) dari masa ke masa.

Meregangkannya

Satu lagi pro-tip: secara fizikal meregangkan kasut anda dengan bantuan pokok kasut, peranti berbentuk kaki anda tergelincir ke kasut anda untuk berdiri untuk kaki anda dan memecahkan kasut anda semasa anda tidak memakainya. Sebagai alternatif, anda mungkin boleh mempunyai kasut anda secara profesional yang diregangkan oleh tukang sepatu atau di kedai pembaikan kasut tempatan.

Tukar kaus kaki anda

Walaupun tidak ada peraturan yang teguh untuk pemilihan sock dan ia benar-benar datang ke keutamaan peribadi, Dr. Sutera berhati -hati terhadap stoking yang menambah pukal yang ketara. "Sekiranya kaus kaki anda terlalu tebal semasa memakai kasut, mereka boleh menyumbang kepada penyakit kecil dari lepuh dan kuku yang tenggelam ke keadaan yang lebih serius seperti saraf yang mencubit dan memburukkan jagung, hammertoes, dan bunions," katanya. Ikuti petua boot pro ini dan anda akan dapat meletakkan kaki terbaik anda ke hadapan musim gugur ini.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.