Panduan Pemakanan untuk Makan Sihat di California Pizza Kitchen

Craving Pizza? Tidak ada peluh-palinski-wade mengatakan ada pilihan mesra diet med pada menu. "Saya akan pergi untuk sayur -sayuran California kerana semua sayur -sayuran yang menakjubkan di sana," katanya. "Ia mempunyai brokoli, terung, tomato, dan jagung. Ini yang terbaik untuk diet Mediterranean, "katanya. Untuk menaikkan faktor pemakanan, dia berkata anda boleh menghidupkan kerak untuk kerak kembang kol-bebas-pilihan untuk setiap pizza pada menu CPK.

Pesan Tweak: Tiada yang diperlukan.

Cadangan hidangan sampingan: Sekiranya anda ingin melengkapkan makanan anda dengan sedikit perkara di sebelahnya, Palinski-Wade mengesyorkan untuk pergi ke Salad Veggie Panggang. Dia mengatakan ia tidak mempunyai cukup protein untuk dianggap makanan penuh, tetapi mendapatkannya sebagai satu sisi adalah cara yang baik untuk mendapatkan sayur -sayuran tambahan.

Diet ketogenik

Pilihan Menu: Salad sayuran panggang dengan ayam panggang; Ayam bawang putih panggang + sayur bermusim

Apa yang dikatakan oleh RD: "Melihat salad, salad sayuran panggang adalah yang terbaik untuk keto jika anda menambah protein," kata Palinski-Wade, sambil menyatakan bahawa ayam panggang adalah sumber nutrien yang baik sementara alpukat menyampaikan pada depan lemak yang sihat. Tidak dalam mood untuk salad? Dia mengatakan ayam bawang putih panggang + sayur-sayuran bermusim juga merupakan pilihan yang diluluskan keto. "Ia dibuat dengan sos lemon-bawang putih, yang mungkin berasaskan mentega, tetapi tidak mengapa apabila anda keto!" dia berkata.

Tunggu, mengapa tidak pizza kerak kembang kol di menu-bukan karbohidrat rendah? Biasanya ya, tetapi Palinski-Wade mengatakan kerak CPK mempunyai tangkapan. "Sekiranya anda membuat kerak kembang kol di rumah, anda boleh membuatnya dengan telur, keju, dan kembang kol, tetapi California Pizza Kitchen's Cauli-Cauli adalah kembang kol yang dicampur dengan tepung beras, yang menjadikannya tidak kondusif untuk diet keto atau keseluruhan30, " dia berkata.

Pesan Tweak: Heads Up: Terdapat tambahan gula bersembunyi di vinaigrette untuk salad sayuran panggang, jadi Palinski-Wade mengesyorkan untuk menukarnya untuk minyak zaitun sebaliknya, sumber lemak yang sihat. "Saya juga akan memegang jagung, kerana ia adalah sayur karbohidrat," katanya. Sekiranya anda mendapat ayam bawang putih, Palinski-Wade berkata untuk meminta sub kentang jari untuk sayur-sayuran kukus tambahan kerana kentang tidak pergi untuk pemakan keto.

Cadangan hidangan sampingan: Bungkus selada menawarkan cara rendah karbohidrat untuk mendapatkan sayur-sayuran tambahan. Cukup mudah pada kicap untuk memastikan natrium rendah.

Whole30

Pilihan Menu: Cedar Plank Salmon

Apa yang dikatakan oleh RD: Skor salmon cedar plank lagi, dengan beberapa tweak pesanan (lihat di bawah). "Ia mempunyai protein dan banyak sayuran, yang pasti hebat," kata Palinski-Wade. Malangnya, tidak ada yang lain di menu membuat potongan.

Pesan Tweak: Oleh kerana tenusu tidak dibenarkan di Whole30, Palinski-Wade menunjukkan bahawa anda perlu nix feta yang datang dalam succotash. Terdapat juga kekacang di succotash, yang lain tidak-tidak. "Saya akan meminta untuk melihat sama ada anda boleh mendapatkan sebilangan sayur -sayuran kukus," dia mengesyorkan.

Cadangan hidangan sampingan: Walaupun asparagus + arugula salad tidak mempunyai cukup protein atau lemak yang sihat untuk membuat makanan yang baik dengan sendirinya, ia berfungsi sebagai hidangan sampingan yang bagus. "Hanya minta keju parmesan dan minyak zaitun dan bukannya vinaigrette, yang akan menambah gula," kata Palinski-Wade.

Sekiranya anda ingin makan bukannya keluar, cubalah resipi yang mesra keto ini dan yang diluluskan oleh seluruh30 ini.