Pakar Pemakanan Harvard berkongsi sarapan pagi yang sihat

Bercakap tentang mikronutrien, ini adalah tiga suplemen setiap wanita harus mempertimbangkan untuk mengambil:

Plus, kombo oat, kacang, dan yogurt memberikan kira -kira 20 gram serat (16.5 gram dari oat, 3.5 dari kacang, menggunakan badam sebagai contoh, dan tidak ada dari yogurt, kecuali yogurt Yunani) dan 45 gram protein (26 gram, 6 gram, dan 13 gram). Purata wanita dewasa harus bertujuan untuk mendapatkan 25 gram serat dan 75 gram protein sehari, jadi ya-sarapan pagi ini akan menjadi cara yang baik untuk membantu sampai ke sana.

Sudah tentu, skeptis akan menunjukkan bahawa Dr. Sarapan Willett termasuk karbohidrat, yang telah menjadi perkataan kotor di era di mana keto adalah rancangan makan terkemuka. Karbohidrat sihat, dan sebenarnya, kita memerlukan mereka untuk bertahan. Tetapi kepada mata pakar pemakanan mengenai mikronutrien dan indeks glisemik, sumber karbohidrat perkara. Lagipun, bijirin manis dan wafel pembakar roti sering penuh dengan mereka.

Sekiranya anda tidak menjadi oat, berikut adalah lebih banyak idea sarapan yang seimbang dan penuh, ahem, mikronutrien. Dan tujuh sarapan ini serat tinggi.