Mengapa anda harus memberi tumpuan kepada niat dan bukannya resolusi tahun ini (dan bagaimana melakukannya)

Dorongan pertama anda untuk menjadikan tahun 2016 adalah tahun yang lebih baik mungkin untuk membuat rancangan besar orang baru yang anda akan menjadi: sepuluh pound lebih ringan, memasak makan malam setiap malam, dan bermeditasi setiap pagi. Sekiranya anda seperti saya, anda telah menumpuk lebih banyak lagi: Sukarelawan dua kali seminggu! Belajar bahasa Sepanyol! Jadikan semua produk penjagaan kulit anda dari awal! (Serius, semua ini ada dalam senarai saya. Dan masih ada ...)

Sebelum anda memulakan penetapan matlamat untuk 2016, pertimbangkan duduk dengan idea anda untuk sedikit dan berlabuh diri anda pada masa ini, kata guru rohani yang berpangkalan di Los Angeles, Chandresh Bhardwaj.

"Fikiran kita suka berlama -lama di masa lalu dan melompat ke depan untuk masa depan; Resolusi hanya membantu menggalakkan tingkah laku itu. Mereka selalu berkaitan dengan ketakutan dari masa lalu yang terkondisi atau bimbang tentang masa depan, "kata Bhardwaj, yang bukunya Pecahkan norma: mempersoalkan semua yang anda fikirkan anda tahu tentang Tuhan dan kebenaran, kehidupan dan kematian, cinta dan seks Debut debutnya 1 Januari.

Untuk menanam permulaan tahun baru, Bhardwaj berkongsi rancangan lima langkahnya untuk mewujudkan perubahan yang bermakna untuk 2016 yang lebih baik, dipenuhi dengan hadir sepenuhnya. -Erin Hanafy

1. Langkau membuat resolusi yang mengehadkan. "Sebagai guru rohani, sering dijangkakan bahawa saya penuh dengan resolusi yang luar biasa, dan saya sudah bersedia untuk memberi anda satu juga. Tetapi sebenarnya saya tidak membuat resolusi Tahun Baru. Resolusi mengehadkan. Apabila anda menetapkan resolusi, anda menyatakan, 'Saya hanya akan memikirkan tanggapan yang ditetapkan dalam fikiran saya.'Resolusi ditadbir oleh fikiran anda, dan apa sahaja yang ditadbir oleh minda tidak mempunyai kesan yang besar."

2. Sebaliknya, pergi lebih mendalam: tetapkan niat. "Sankalpa-Kata Sanskrit untuk niat-dihasilkan untuk pertumbuhan jiwa anda. Niat yang baik memupuk kesedaran anda dan mempunyai kuasa untuk meningkatkan kesedaran anda dengan ketara. Apabila anda menetapkan niat, anda tidak perlu risau tentang tindakan anda. Niat benar mewujudkan tindakan yang benar."

3. Beri perhatian pada niat tersebut. "Memecahkan norma Termasuk arahan mengenai beberapa teknik meditasi. Inilah satu, untuk menemui cinta tanpa syarat, yang akan menyokong niat anda."

• Di atas kertas, tuliskan satu niat. Pastikan niat ini praktikal dan dapat dicapai dalam masa dua hingga tiga bulan.

• Simpan niat di mezbah anda [inilah cara membuatnya!] atau tempat selamat.

• Duduk dalam diam. Berehat. Berhati -hati dengan pernafasan anda.

• Bawa kesedaran anda ke hati anda dan menanam niat yang telah anda buat.

• menyatakan kepada ilahi bahawa niat ini akan nyata dalam 90 hari. (Anda boleh memilih jumlah hari tertentu di sini mengikut sifat niat anda.)

• Sekarang, lepaskan niat ke alam semesta dengan kepercayaan yang lengkap.

4. Menjadi spontan dan memeluk masa kini. "Seseorang pernah memberitahu saya bahawa anda tidak dapat menyelam ke sungai yang sama dua kali kerana sungai selalu berubah. Ini berlaku juga kesedaran manusia; Selalu berubah ... kita lupa untuk merangkul saat ini dan sebaliknya terlalu sibuk mengejar masa depan yang tidak diketahui. Berehat. Lihat sekeliling. Kamu di sini. Sudah cukup buat masa ini!"

5. Berhenti cuba meramalkan apa yang akan datang. "Apabila anda cuba menentukan masa depan anda, anda mungkin akan memusnahkan masa depan yang anda nantikan! Esok anda mempunyai keindahan dan kehidupannya sendiri. Tetapi jika anda sudah memutuskan apa yang anda pegang hari ini, anda tidak melakukannya dengan keadilan. Biarkan esok mengikuti kursus sendiri."

Tidak memerlukan resolusi sebanyak sebagai tetapan semula? Lihat panduan detoks kami di sini untuk semua yang anda perlu tahu ..

(Foto: Sesi Morgan melalui Unsplash.com, Jeff Xander)