Perkara yang baik yang boleh anda lakukan untuk tidur anda memakai topeng mata

Menurut Shelby Harris, Psyd, Pengarah Kesihatan Sleep di Sleepopolis, sementara manfaat utama berkaitan dengan menyekat cahaya, "Sesetengah orang juga mendapati bahawa tekanan lembut topeng mata mempunyai kesan menenangkan yang membantu mereka tidur lebih cepat."

Saya dapati bahawa saya adalah salah satu daripada orang -orang ini. Mengetuk pada topeng mata lilac adalah langkah terakhir dan kegemaran saya dalam rutin waktu malam saya kerana ia adalah peralihan terakhir dari waktu tidur hingga masa menutup mata; Peralihan itu membolehkan otak saya dan badan saya tahu ia bukan hanya masa untuk turun, tetapi benar -benar berkuasa.

Topeng mata membantu menyesuaikan diri dengan persekitaran tidur baru

Topeng mata saya juga telah membantu memberikan ukuran keselesaan ketika saya tidur dari rumah. Sedikit seperti tidur dengan haiwan yang disumbat, topeng mata saya adalah pemalar yang menghiburkan. Sangat mudah dilemparkan di dalam beg saya, dan saya berasa lebih baik apabila saya meletakkannya di tempat yang tidak dikenali.

Topeng mata saya yang amanah juga telah membantu saya melalui pelarasan zon waktu dan menangkap mata tertutup di tempat-tempat yang tidak kondusif untuk tidur yang berkualiti, seperti pesawat.

Walaupun topeng mata luar biasa, mereka bukan bukti bodoh

Mencuba topeng mata untuk tidur yang lebih baik adalah pengubahsuaian yang mudah dan agak murah untuk dibuat, tetapi perlu diingat bahawa mereka bukan penyembuhan-semua untuk gangguan tidur seperti insomnia kronik. Lebih baik memikirkan mereka sebagai satu teka -teki keseluruhan tabiat kebersihan tidur yang sihat, kata Raj Dasgupta, MD, pakar pulmonologi dan pakar perubatan dengan Keck Medicine of USC berkata. (Semasa mencuba amalan kebersihan tidur baru, dia mengesyorkan menyimpan log untuk melihat apa dan tidak berfungsi untuk anda.)

Sekiranya anda akan mencuba topeng mata, pastikan anda memilih yang sesuai (tetapi tidak selesa) yang tidak akan tergelincir atau berganjak pada waktu malam. Dr. Harris mencadangkan mencari satu bahan semula jadi seperti kapas atau sutera untuk meminimumkan kerengsaan dan jerawat; Dia menambah bahawa kedua-dua bahan adalah "100 peratus semulajadi, ringan, dan mempunyai sifat pemadaman yang hebat."Dan pastikan untuk membasuhnya secara teratur; Dr. Harris mengesyorkan pelembut kain yang melepaskan dan menggunakan detergen tanpa aroma untuk menjadi lembut di sekitar kawasan mata sensitif anda.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.