Jurulatih fleksibiliti mengatakan ujian 10 saat ini akan menunjukkan kepada anda betapa ketat flexors pinggul anda
Berita baiknya ialah, kami telah mendapat anda. Sekiranya anda memerlukan sedikit inspirasi regangan, ikuti dengan video di bawah, dan anda akan dapat lulus ujian regangan anda dalam masa yang singkat.
1. Aliran yoga pembukaan hip
Aliran 25 minit ini hanya didedikasikan untuk membuka pinggul anda, dan akan membawa anda melalui pose yang akan merasakan tembakan WD-40 untuk sendi anda. Pada masa anda menetap di Savasana, seluruh badan anda akan bernafas lega.
2. Rutin regangan badan penuh 20 minit
Sekiranya pinggul anda bukan satu-satunya perkara yang ketat (yang sama), regangan badan penuh ini akan membantu melegakan ketegangan di semua tempat yang betul. Sepanjang 20 minit, anda akan melonggarkan setiap otot dari leher anda ke jari kaki anda.
3. Siri pemulihan pasca latihan
Mendapat masa yang minimum untuk ganti? Rutin pemulihan enam minit ini sangat terfokus dan merupakan latihan pasca latihan (atau kerja pasca) yang sempurna untuk badan anda.
4. Rutin regangan badan penuh
Oleh kerana setiap otot di dalam badan anda dihubungkan, ambil beberapa minit untuk meregangkan pinggul anda, kembali, dan bahu-aka tiga tempat yang mungkin merasakan kesan WFH anda yang paling banyak. Anda memerlukan bola lacrosse atau tenis untuk membantu melancarkan otot, yang merupakan urut penuh badan yang paling mudah (dan paling berpatutan) yang akan anda dapatkan.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
