Saya seorang guru yoga, dan ini adalah 4 pose yang saya ketik untuk meringankan tekanan percutian

2. Anjing menghadap ke bawah

Selain menguatkan tangan, pergelangan tangan, kaki, dan teras anda, beralih ke anjing yang menghadap ke bawah membantu mengalihkan tumpuan anda. Anda mungkin mengalami tergesa -gesa aliran darah ke kepala, yang berfungsi sebagai tanda bahawa sel -sel di dalam badan anda diisi semula untuk meningkatkan peredaran dan oksigen. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak sokongan, letakkan blok di bawah tangan anda, dan ketahui bahawa anda sentiasa dijemput untuk kembali ke pose anak apabila anda memerlukan seketika. Kuncinya adalah untuk melakukan apa yang berfungsi untuk anda dan badan anda, dan luangkan beberapa saat untuk membuat haba di badan anda dan berpusat pada apa yang penting untuk anda pada musim ini.

3. Twist duduk

Salah satu bahagian terbaik mengenai yoga ialah anda boleh menentukan apa yang dimaksudkan untuk anda. Twist duduk yang mudah boleh berlaku di kerusi, di atas lantai, atau dengan kaki anda melintasi pose teratai. Sentuhan hebat untuk membersihkan organ dalaman dari dalam ke luar. "Kelainan duduk adalah cara yang sempurna untuk melepaskan ketegangan ... dari badan. Apabila kita ditekankan, kita mengetatkan dan tidak membenarkan tenaga semula jadi kita mengalir, "kata guru yoga yang terkenal dan jurulatih Elizabeth Flint, yang sering menggambarkan kelainan sebagai" memberikan urutan badan anda."" Mampatan dan pelepasan yang lembut pada otot, organ, dan tulang belakang membantu untuk mendapatkan tenaga kita mengalir dengan bebas lagi."

4. Pose pokok

Perniagaan Percutian boleh menarik kami ke pelbagai arah sehingga sukar bagi kami untuk terus bertahan. Tree Pose adalah salah satu cara untuk menyambung ke keseimbangan dalam kehidupan kita dan membenarkan diri kita rahmat semasa proses. Beberapa hari, anda mungkin berasa berakar di pokok pokok anda, dan hari -hari lain anda mungkin kehilangan keseimbangan dan bergoyang dari kiri ke kanan. Tidak kira bagaimana anda muncul, bertemu dengan diri anda di atas tikar dengan niat untuk mewujudkan keseimbangan menjemput baki ke ruang anda sambil membolehkan anda terus berhubung dengan saat ini. Tidak lama lagi, anda akan melihat diri anda berdiri lebih tinggi dalam kehidupan seharian anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.