Ahli dermatologi dan ahli diet bersumpah dengan superfood mesra usus ini untuk mencegah suar ekzema

Ahli dermatologi yang diperakui oleh Lembaga Dendy Engelman, MD, Concurs. "Kimchi dan makanan lain yang ditapai mengandungi probiotik, seperti asid laktik, dan vitamin dari penapaian yang diketahui mempunyai kesan imunostimulasi," jelasnya. "Kesan ini membantu mencegah bakteria buruk di saluran GI dan mempromosikan bakteria yang baik, yang dapat membantu melawan penyakit berjangkit dan atopik."Dr. Engelman menambah bahawa bakteria asid laktik Kimchi juga anti-radang, dengan itu mengurangkan risiko mempunyai gatal dan tidak selesa ekzema suar-ups.)

Terdapat beberapa penyelidikan kukuh yang menyokong kuasa-kuasa Eczema yang melawan Kimchi juga. Pertama, Tamburello memetik kajian 2021 yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan pencegahan dan sains makanan. "Penyelidik mendapati bahawa enam jenis bakteria asid laktik di kimchi membantu melegakan gejala ekzema pada tikus," katanya berkongsi. Lebih penting lagi, walaupun kajian lain yang diterbitkan pada tahun 2017 di Jurnal Pemakanan Klinikal Asia Pasifik menyaksikan hasil yang menjanjikan dalam 7,222 peserta manusia antara umur 19 dan 49. Penyelidik mendapati bahawa penggunaan 85 hingga 158 gram kimchi setiap hari "dikaitkan dengan kehadiran AD yang lebih rendah," aka dermatitis atopik (jenis ekzema yang paling biasa). Malah, mereka yang makan kimchi dalam julat ini mempunyai kehadiran AD yang lebih rendah 32 peratus berbanding mereka yang makan kurang daripada 36 gram kimchi setiap hari, atau tidak sama sekali.

Untuk rujukan, 150 gram kimchi menyamakan kira -kira satu cawan, jadi cuba untuk mensasarkan sedikit lebih separuh daripada itu setiap hari (minimum) jika anda berharap untuk makan jalan anda untuk melegakan ekzema. Walau bagaimanapun, dr. Engelman menyebut bahawa lebih banyak lagi yang lebih baik. "Mengambil pelbagai hidangan kimchi sehari telah dikaitkan dengan kesan perlindungan terhadap ekzema dan mengurangkan kemungkinan membangunkan ekzema," katanya.

Di samping itu, Tamburello menyeru beberapa fyis penting ketika membeli -belah untuk kimchi terbaik untuk menyokong usus dan kulit anda. "Pastikan anda mencari kimchi yang mentah dan tidak dipasteur untuk probiotik maksimum dan manfaat ekzema, seperti kimchis ringan dan klasik Cleveland Kitchen. Haba membunuh bakteria yang sihat di kimchi, jadi kimchi yang stabil, stabil tidak akan mempunyai faedah yang sama dengan ekzema, "jelasnya.

Petua tambahan yang diluluskan untuk pelepasan ekzema

Selain membungkus pinggan anda dengan lebih banyak kimchi, Dr. Engelman berkongsi beberapa petua lagi yang anda ingin ikuti dalam usaha anda untuk mengekang gejala ekzema.

Pertama, beliau menasihatkan menggunakan losyen atau pelembap dengan asid laktik, kerana ternyata bahan kuasa ini berfungsi keajaiban untuk kulit ekzemat dalam pemakanan dan Bentuk topikal. "Asid laktik bertindak sebagai exfoliant dan humectant yang lembut, bekerja untuk menghilangkan sel -sel kulit mati dan mengekalkan kelembapan di kulit," jelasnya. Dia mencadangkan penggunaan pelembap yang diperkaya dan krim anti-gatal ini untuk terus kerengsaan dan keradangan di teluk.

Dari sana, Dr. Engelman mencatatkan bahawa musim sejuk terutama dikenakan cukai bagi mereka yang terdedah kepada ekzema sejak udara sejuk dan kering-yang lebih penting lagi jika anda tinggal di dalam rumah dengan pemanas letupan sepanjang hari. Dalam kes ini, dia mencadangkan melabur dalam pelembap. "Pelembap membantu untuk menjaga udara pada tahap kelembapan yang optimum, yang membantu kulit sensitif dalam kekal terhidrasi supaya kegatalan, kerengsaan, dan kerengsaan dikurangkan atau tidak berlaku," saham Derm. Kegemaran peribadinya adalah pelembap kanopi: "Ia tidak menggunakan kabus yang ditapis dan terhidrat udara-jadi kelembapan di udara sentiasa bersih."(FWIW, ia juga mendapat kelulusan Team Well+Good.)

Untuk lebih banyak petua mengenai cara melegakan kulit kering, gatal musim sejuk ini, periksa video di bawah.