Derm berkongsi bagaimana untuk menjaga latihan musim sejuk anda daripada menyebabkan kulit kering, gatal, kulit berkapung

Nasihat Umum, kata Dr. Yadav, adalah untuk sentiasa menggunakan pelindung matahari sebagai sebahagian daripada rutin harian anda. Dia sebenarnya mencadangkan menggunakan 45 hingga 50 SPF kerana kebanyakan orang tidak memohon 30 SPF cukup tebal.

Dan jika anda kembali dari sesi latihan di luar dan temukan anda terbakar matahari terbakar? "Terdapat beberapa bukti bercampur-campur yang menggunakan anti-radang bukan steroid seperti advil boleh membantu, atau memohon lidah buaya yang boleh menenangkan dan mempunyai beberapa kesan menghidratkan," kata Dr. Yadav.

Supergoop Everyday Play Lotion SPF 50

$ 10 hingga $ 58, bergantung pada saiz

Pelindung matahari ini berlaku dengan baik, anda tidak akan membuat alasan untuk mengelakkan menggunakannya.

Berbelanjalah sekarang

Melindungi terhadap sejuk, basah, dan angin

Pakaian yang betul adalah penting untuk mencegah radang dingin apabila temp di bawah pembekuan (atau, anda tahu, anda hanya mahu tidak sengsara). Menurut ulasan di Jurnal Akademi Dermatologi Amerika Gabungan berlari, cuaca sejuk, dan angin, mengurangkan keupayaan pakaian untuk melindungi badan anda sekitar 10 peratus, jadi faktor bahawa apabila anda mempertimbangkan berapa banyak lapisan untuk dipakai.

Walaupun anda mungkin lebih suka pakaian yang lebih sesuai sepanjang tahun, apabila ia membeku, lapisan pakaian longgar akan membolehkan udara terperangkap dipanaskan oleh haba badan anda untuk bertindak sebagai penebat. Anda juga harus melindungi leher anda dengan pakaian sintetik, bernafas seperti gaiter. Pasangan stoking yang hangat dan kelembapan juga boleh menjaga kaki anda daripada mendapat anak-anak, yang menyakitkan, merengsa keradangan di kulit.

Sudah tentu, ia tidak biasanya praktikal untuk ditutup setiap inci kulit. Untuk melindungi wajah anda (atau di tempat lain yang terdedah), gunakan losyen, krim, atau salap berasaskan minyak untuk bertindak sebagai penghalang dan meterai kelembapan dan panas. "Saya peminat Vaseline yang sangat besar pada musim sejuk. Tetapi terdapat juga beberapa produk penghalang yang berbeza yang mengandungi minyak mineral lanolin atau petrolatum yang bertindak sebagai penghalang kepada angin, "kata Dr. Yadav. Cukup letakkan pada pelindung matahari anda terlebih dahulu sehingga lebih baik diserap.

Juga, tunggu untuk mandi dan mencukur sehingga selepas senaman anda, kerana sebum kulit berfungsi sebagai penebat semula jadi.

Rei Co -op Merino Wool Neck Gaiter - $ 18.00

Asalnya $ 25, kini dijual dengan harga $ 18

Apabila angin meningkat dalam suhu sub-beku, lindungi leher anda dengan gaiter bernafas.

Berbelanjalah sekarang

Darn Tough Pacer Micro Crew Running Socks - $ 21.00

Bulu merino di kaus kaki ini akan membantu menjaga kaki anda hangat, kering, dan bebas lepuh.

Berbelanjalah sekarang

Suara Luaran Cloudknit Longsleeve - $ 68.00

Memilih bahagian atas yang lebih longgar akan menjebak udara yang dipanaskan oleh badan anda kerana anda bekerja seperti memakai mini-sauna peribadi anda sendiri.

Berbelanjalah sekarang

Rehydrate sebaik sahaja anda pulang ke rumah

Selain menutup kulit dengan halangan sebelum keluar, anda juga ingin merawat kulit kering dan berlapis selepas senaman anda. "Saya suka pergi ke arah perkara yang mempunyai seramida atau oat koloid seperti produk Aveeno atau gliserin atau asid hyaluronik seperti serum Skinceuticals, untuk membantu meletakkan kelembapan itu kembali ke dalam kulit kerana itu pasti akan membantu mempercepatkan proses penyembuhan," kata Dr. Yadav.

Tinggal terhidrasi dengan minum air dan mengelakkan alkohol juga akan membantu menghidrat kulit.

Berhati -hati bahawa sanitizer tangan akan mengeringkan kulit anda lebih banyak, jadi jika anda perlu menggunakannya, pastikan anda juga menggunakan losyen. "Caranya yang hebat adalah untuk menjaga pelembap tepat di sebelah katil anda untuk melembapkan kaki dan tangan anda. Mereka mendapat penyalahgunaan terbesar pada musim sejuk, "kata Dr. Yadav.

Aveeno Rawatan mandi oatmeal menenangkan untuk gatal, kulit kering - $ 8.00

Satu -satunya perkara yang lebih baik daripada mandi panas selepas senaman sejuk adalah satu yang menghidupkan semula kulit anda.

Berbelanjalah sekarang

Skinceuticals Hydrating B5 Gel - $ 86.00

Serum hidrat super ini menggabungkan vitamin B5 dengan asid hyaluronik.

Berbelanjalah sekarang