8 Latihan yang cepat dan mudah dilakukan apabila anda tidak merasa sangat bermotivasi
Sekiranya anda sedang mencari latihan yang cepat dan mudah untuk mendapatkan darah anda mengalir tanpa perlu menolak maksimum, semak imbas lapan video di bawah.
8 latihan cepat dan mudah dilakukan di rumah
1. Latihan kardio berimpak rendah selama 8 minit
Dalam masa lapan minit, pelatih Liv McLlkenny akan membawa anda melalui latihan kardio yang berimpak rendah-tidak berjalan atau melompat diperlukan. Anda akan bergerak melalui dua pusingan lapan pergerakan dari curtsy lunges ke walkouts papan. Dalam masa kurang dari 10 minit, anda akan mengerjakan seluruh badan anda.
2. Latihan Pilates 20 minit untuk sakit belakang bawah
Sepanjang latihan selama 20 minit ini, pengajar Brian Spencer membawa anda melalui senaman yang menyeronokkan dan mudah yang mensasarkan otot menstabilkan teras dan glutes yang memerlukan kekuatan untuk melawan sakit belakang rendah.
3. Latihan mobiliti penuh badan
Luangkan masa tujuh minit dan bergerak melalui rutin mobiliti ini dengan jurulatih peribadi yang disahkan Ashley Joi. Anda akan bergerak melalui tujuh langkah, masing -masing selama 30 saat. Yang anda perlukan adalah tikar dan, secara pilihan, kerusi.
4. Aliran yoga pembukaan jantung
Aliran pembukaan hati ini adalah pengajar Val Verdier ketika dia tidak mempunyai banyak masa tetapi ingin bergerak di atas tikarnya. Bergerak melalui jambatan, lunges, dan banyak lagi untuk membuka melalui bahagian depan badan anda.
5. Siri Glutes Berdiri 15-Minut
Siri Gam Berdiri ini dengan Spencer akan berfungsi sebagai harta rampasan anda sambil meregangkan dan menguatkan seluruh badan anda. Dan kerana anda akan melakukan banyak kerja satu kaki semasa berdiri, anda juga akan bekerja pada baki dan koordinasi anda.
6. Cardio tarian 17 minit
Latihan tarian kardio ini dengan Sydney Lotuaco adalah cara yang menggembirakan untuk bergerak. Berhati -henti ke pukulan dan rasakan haba badan anda naik.
7. Aliran 20 minit untuk mengelakkan kebakaran
Bina panas dan biarkan minda dan badan anda berehat semasa aliran perlahan ini dengan Alicia Ferguson dan Paris Alexandra yang akan membuatkan anda berasa segar dan terfokus.
8. Latihan teras dan belakang 8 minit
Dapatkan tikar anda dan dua dumbells (atau botol wain, tin sup-apa sahaja yang anda ada) dan bergerak. Dalam video ini, jurulatih Charlee Atkins akan membawa anda melalui latihan teras dan belakang lapan minit.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
