8 makanan untuk mengelakkan penyebaran itu kerana perjuangan itu nyata

2. daging merah

Walaupun daging merah mungkin tidak langsung menyebabkan sembelit yang anda alami, ada sebab mengapa ia meninggalkan anda sehingga disandarkan. Apabila anda makan banyak, ia mengambil tempat buah-buahan dan sayur-sayuran seperti makanan berasaskan tumbuhan-yang dibungkus dengan serat penghadaman yang membantu anda, menjadikan anda sembelit. Oleh itu, demi perjalanan bilik mandi anda-atau kekurangannya-ia mungkin masa untuk mengurangkan.

3. Makan malam pra-dibuat

Membuat makan malam beku menggoda. Malangnya, walaupun menjimatkan masa anda, ia tidak akan melakukan pencernaan anda dengan baik. Institut Kebangsaan mengenai Penuaan mengatakan makan makanan yang disediakan-dari bahagian beku atau di dalam kotak di rak kedai sama-rendah serat (dan tinggi natrium). Akibatnya, makanan sedemikian sering menyebabkan sembelit.

4. Keju

Susu bukan satu -satunya pesalah dalam senarai ini. Anda mungkin mahu menyebarkan pinggan keju juga. Menurut Klinik Cleveland, makan sejumlah besar keju juga boleh menyebabkan sembelit. Sebaliknya, capai beberapa pilihan keju vegan yang ada yang dipenuhi dengan bahan-bahan berasaskan tumbuhan, seperti versi tajam, tajam atau sos keju nacho tanpa tenusu ini.

5. Pisang yang tidak matang

Walaupun pisang masak mengandungi serat yang tinggi yang dapat membantu mendapatkan sesuatu yang bergerak, pisang yang belum matang-yang masih penuh dengan kanji-mempunyai kesan yang bertentangan, menyebabkan sembelit atau membuat sembelit yang sedia ada. Jadi jika anda disandarkan, pastikan anda tidak makan buahnya kecuali kuning terang.

6. Makanan goreng

Kerana mereka dimuatkan dengan lemak dan rendah serat, makanan goreng melambatkan pencernaan anda, menjadikannya lebih mudah untuk sistem anda disandarkan.

7. Coklat

Ya, walaupun coklat membuat senarai. Rawatan manis diketahui menyebabkan sembelit, dan dalam satu kajian, ia sebenarnya adalah pesakit makanan yang paling kerap disebutkan sebagai sembelit mereka. Pesalah lain yang mereka sebutkan? Teh hitam dan roti.

8. Biji -bijian yang diproses

Bercakap tentang roti, makan bijirin yang diproses adalah penyebab umum sembelit yang biasa. Walaupun anda baik untuk pergi ke pilihan bijirin, apa sahaja yang dibuat dari tepung putih-menjadi pasta atau bagel-adalah tidak besar. Kerana dedak dan kuman telah dikeluarkan, anda mengambil serat yang sangat rendah yang hanya akan menyebabkan sembelit atau membuatnya lebih teruk.

Sekarang anda tahu makanan mana yang hendak dielakkan, memenuhi makanan yang akan membuat anda kotoran (hampir) segera. Dan semasa anda berada di situ, berikan sembelit semulajadi ini juga ditembak.