8 latihan pembukaan pinggul yang mengasyikkan untuk membuka kunci walaupun sendi yang ketat

4. Selamat bayi

Salah satu daripada banyak yang baik, pembukaan pinggul yang terbentang dalam aliran yoga ini adalah bayi yang gembira, yang melepaskan ketegangan di pinggul anda dan membentangkan paha dalaman dan hamstring anda.

5. Jambatan Yoga Pose

Menolak pinggul anda ke arah siling dalam pose ini selalu terasa hebat pada pinggul dan otot kaki yang ketat.

6. Crescent Lunge

Peregangan yang mendalam ini mensasarkan flexors, kaki, dan pangkal paha pinggul anda, memberikan kelegaan selepas hari yang panjang.

7. Pigeon berpose

Yang kedua anda bergerak ke dalam merpati, pinggul anda pada dasarnya menghela nafas lega. Rasanya itu baik.

8. Segitiga berpose

Selain membuka pinggul anda, Segitiga Pose juga menyediakan peregangan yang bagus untuk hamstring, bahu, dada, dan pangkal paha anda.

Untuk latihan pembukaan hip selama 15 minit, cubalah aliran yoga ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.