7 cara untuk mengatasi ketakutan anda untuk mencuba senaman baru

Oleh kerana badan anda terbiasa dengan apa -apa jenis aktiviti fizikal yang anda lakukan secara lazim, mencuba kelas kecergasan baru adalah cara yang baik untuk mengubah rutin anda.

"Pada mulanya, anda mungkin merasakan selepas latihan, tetapi akhirnya selepas melakukan perkara yang sama berulang kali, anda perlu menaikkan tahap, menggabungkan berat, mengubah momentum, atau menambah sentuhan," katanya. "Anda akan terus mencabar otot anda bukan sahaja untuk mencapai tetapi juga mengekalkan matlamat kecergasan anda."

Parrish mengatakan mempunyai pelbagai cara untuk bersenam menjadikan anda lebih cenderung untuk tetap aktif. "Apabila anda menukarnya, ia membantu anda tidak bosan," katanya.

Tetapi bukan hanya badan yang memberi manfaat; Mencuba perkara baru juga berfungsi otak. "Mencabar otak anda dalam pemikiran kritikal pergerakan badan mengajar anda menjadi lebih tangkas, dan bukan hanya untuk bersenam, tetapi untuk kehidupan seharian," jelas Parrish. Daripada pergi ke autopilot, cabaran baru akan memaksa anda untuk terus hadir.

Oleh itu, bagaimana anda dapat melepasi saraf anda sebagai pemula untuk meraih semua manfaat ini?

Lebih selesa mencuba senaman baru

Parrish berkongsi beberapa petua yang berguna untuk membantu mengatasi ketakutan anda melangkah ke kelas kecergasan baru.

1. Cuba latihan yang sebenarnya merayu kepada anda

Terdapat cara yang hampir tidak berkesudahan untuk menggunakan badan anda, jadi pilih apa yang menarik Anda. "Jangan pigeonhole diri anda dengan gaya senaman kerana ia sedang berjalan, atau rakan sekerja anda bersumpah dengannya atau sahabat anda adalah pengajar. Tubuh kita berbeza, apa yang mereka balas adalah berbeza, dan matlamat kecergasan kita berbeza, "kata Parrish. "Rejimen senaman anda harus difokuskan anda matlamat, bukan matlamat semua orang dalam garis masa Instagram anda."

2. Pakai sesuatu yang memberi keyakinan kepada anda

Parrish berkata jika anda merasa selesa secara fizikal, anda akan merasa selesa secara mental. "Tidak ada yang lebih buruk daripada menendang pantat di kelas hanya untuk bingkap anda untuk melancarkan atau anda menyedari bahawa mereka melihat dengan setiap jongkok, atau baju anda terlalu menyekat, atau warna membuat anda merasa blah," katanya. "Saya sama sekali tidak mengatakan bahawa anda perlu menuju ke gim yang penuh, tetapi apabila anda tidak bimbang tentang sentiasa menyesuaikan pakaian anda, anda lebih cenderung untuk mencuba sesuatu yang baru, tolak diri anda, bekerja keras, dan percaya Keupayaan anda untuk melakukan pergerakan."

3. Baca penerangan kelas lebih awal daripada masa

Mungkin ada syarat yang tidak dikenali dalam jadual kelas kecergasan, seperti "tarian kardio" atau "pilates fusion," jadi membaca deskripsi lebih awal dari masa dapat memberi anda idea tentang apa yang dimaksudkan dengan kelas. Anda juga boleh menelefon dan bertanya atau berhenti di meja depan. Ahli kakitangan akan lebih senang menjawab soalan anda.

4. Lihatlah tahap

Parrish mencadangkan bermula dengan kelas yang terbuka atau ditujukan untuk pemula. "Walaupun anda biasa bekerja, kelas kecergasan kumpulan cenderung mempunyai kurikulum yang mereka ikuti dan kelas lanjutan biasanya dipenuhi dengan pelanggan yang telah mengambil kelas untuk seketika," jelasnya. "Sebagai pemasa pertama, ia dapat merasakan sedikit mengasingkan dan menakutkan menonton semua orang tahu apa yang harus dilakukan bahkan sebelum pengajar memberitahu mereka. Mulakan perlahan dan bina diri ke kelas yang lebih mencabar dari masa ke masa."

5. Cubalah di rumah terlebih dahulu

Terdapat banyak video percuma di YouTube yang akan membolehkan anda mencuba senaman baru dalam keselesaan ruang tamu anda sebelum cuba melakukannya di syarikat orang lain. Parrish mengatakan ini dapat membantu anda "dapatkan diri anda dengan beberapa pergerakan dan terminologi, dan anda tidak akan merasa bersalah mengenai menutup komputer riba anda jika kelas itu tidak menjadi cawan teh anda."

6. Bercakap dengan pengajar terlebih dahulu

Sekiranya anda tidak pasti jika kelas sesuai, berbual dengan guru sebelum ia bermula. "Beritahu mereka tentang keadaan atau kecederaan yang sudah ada sebelumnya. Itulah cara paling cepat untuk mengetahui sama ada kelas tertentu akan membantu anda dalam matlamat kecergasan anda atau menyakiti anda, "kata Parrish. "Tidak setiap kelas adalah untuk setiap orang atau jenis badan."

7. Ingat bahawa anda tidak bersendirian

"Ingatkan diri anda bahawa semua orang di kelas itu melakukan gimnastik mental yang sama: 'Adakah ini betul?"Adakah saya merasakannya di tempat yang betul?"Ini susah!"Saya tidak dapat melakukan wakil lain!',"Nota Parrish. "Tidak ada yang bersaing untuk menjadi yang terbaik atau kelihatan yang terbaik. Semua orang hanya berusaha untuk meneruskannya, jadi hanya fokus pada anda dan matlamat anda."

Anda mempunyai ini!