7 sayur -sayuran untuk membeli kalengan dan bukannya segar untuk memasak minggu yang mudah

2. jagung

Ingraham suka jagung kalengan kerana ia mempunyai profil rasa yang cukup neutral dan boleh ditambah kepada hampir apa sahaja. "Jagung dapat menyegarkan salad atau membuat tambahan yang bagus untuk taco," katanya.

3. Hati Artichoke

"Hati artichoke dengan serta -merta membuat salad lebih menarik, menambah tang, tekstur, dan sedikit masin," kata Dr. Bermaksud. Dan anda masih boleh meraih ganjaran berserabut tanpa menghabiskan masa mendidih atau mengukus mereka juga.

4. hati sawit

Hati Palm boleh digunakan sama seperti Artichoke Hearts, menurut Dr. Bermaksud. Saya juga suka ini untuk kek Crabless Crab saya, yang merupakan pesta makan malam utama, "katanya. "Saya menjadikan mereka tumbuhan sepenuhnya berdasarkan menggunakan vegan mayo, dan menjadikannya bijirin bebas dengan menggunakan tepung badam dan bukannya serbuk roti bebas gluten."

5. kacang polong

Selain kandungan serat, Ingraham suka kacang tin kerana mereka juga merupakan sumber protein yang baik. (Itulah sebabnya protein kacang muncul dalam banyak produk yang sihat akhir -akhir ini.) "Mereka boleh dengan mudah dibuang ke dalam kaserol atau sup," kata Ingraham.

6. wortel

"Tambah wortel kalengan ke sup cepat atau kacau untuk mendapatkan beta-karoten dan serat," kata Ingraham. Wortel kalengan juga memasak lebih cepat daripada wortel mentah, sebab lain mengapa mereka hebat untuk memasak cepat.

7. kacang

"Walaupun tidak betul -betul sayur, kacang bagus untuk membeli tin kerana mereka mengambil selama -lamanya untuk memasak," kata Ingraham. "Mereka membungkus banyak protein setiap hidangan, sebagai tambahan kepada serat dan mikronutrien penting."Dr. Bermaksud sepenuh hati bersetuju. "Saya tidak dapat bercakap dengan cukup tentang kacang," katanya. "Dengan 24.5 gram protein berasaskan tumbuhan dan kekalahan 31.5 gram serat per tin kacang hitam, mereka adalah salah satu bentuk yang paling murah untuk mempromosikan nutrien, masuk pada $ 1 untuk organik di seluruh makanan."

Semasa anda mendapat petua makanan yang diluluskan diet, lihat apa yang dibeli oleh RD ke perjalanannya ke Whole Foods:

Membeli buah -buahan dan sayur -sayuran beku adalah tip membeli -belah pintar yang lain. Lagipun, bahagian beku adalah di mana semua makanan yang sihat sedang melepak hari ini.