7 bendera merah untuk melihat dalam pengajar kecergasan

2. Mereka tidak berinteraksi dengan orang sebelum atau selepas kelas

Anda mahukan pengajar kecergasan yang mengambil berat tentang anda. Satu perkara yang dikatakan Liu adalah bendera merah pengajar kecergasan adalah jika mereka tidak meluangkan masa atau berusaha untuk melibatkan diri dengan orang di luar kelas. Inilah sebabnya ini penting: jika anda baru ke kelas, Liu mengatakan mudah untuk merasa hilang atau terancam, tetapi tugas pengajar untuk membantu anda untuk kelas yang baik. Juga, Liu mencatatkan idea yang baik untuk bercakap dengan pengajar sebelum kelas jika anda mengalami kecederaan untuk melihat apakah ada latihan yang harus anda elakkan.

Pengajar yang baik, Liu menambah, harus membuat diri mereka bersedia untuk mengatasi sebarang pertanyaan atau kebimbangan, memberi anda gambaran ringkas tentang kelas, atau hanya untuk mengatakan hi. Mereka juga tidak sabar -sabar untuk mempelajari nama anda dan mendapatkan maklum balas anda mengenai latihan yang paling anda sukai.

3. Mereka tidak pernah meninggalkan bahagian depan kelas

Terlibat dengan orang semasa Kelas juga sangat penting. Jadi jika seorang pengajar biasanya tinggal di hadapan bilik dan tidak berjalan -jalan dan berinteraksi, itu boleh menjadi bendera merah. Dengan memberi tumpuan semata -mata untuk mengajar dan tidak berinteraksi, Liu berkata pengajar tidak membaca bilik dan melihat jika tenaga dan intensiti perlu diambil atau dipanggil. Mereka juga mungkin tidak memberi perhatian kepada bentuk orang dan membantu mereka memperbaikinya atau memberikan tetulang positif (jongkong yang hebat!) atau dorongan (teruskan, anda mendapat ini!), yang membuat semua perbezaan. Selain itu, Liu mengatakan bahawa apabila pengajar terlibat sepenuhnya dengan peserta, ia membantu semua orang teruja dan bermotivasi.

4. Mereka mengeluarkan orang untuk bentuk yang tidak baik

Seorang pengajar mesti membetulkan bentuk buruk; Walau bagaimanapun, tidak sejuk jika mereka memalukan seseorang di hadapan seluruh kelas. "Sekiranya ia adalah kali pertama seseorang, menyuarakan mereka membuat mereka berasa janggal atau malu, dan mereka mungkin tidak akan kembali ke kelas itu," kata Liu. Sebaliknya, dia mengatakan seorang pengajar boleh datang kepada orang itu secara individu, mematikan mikrofon mereka, dan dengan teliti menyesuaikan borang mereka. Atau, mereka dapat menangani kelas secara keseluruhan dengan peringatan seperti: "Semua orang, ingat untuk menjaga tulang belakang anda neutral."Sekali lagi, ia kembali bekerja dengan pengajar yang mengambil berat tentang anda dan membuat anda berasa selamat.

5. Mereka tidak memberikan pengubahsuaian semasa kelas

Lain -lain Pengajar Kecergasan Bendera Merah: Tidak memberi nasihat tentang cara mengubah suai latihan untuk memastikan orang dicabar dengan betul. "Di kelas, orang biasanya berada di tahap kecergasan yang berbeza -beza," kata Liu. "Sekiranya pengajar tidak memberikan pengubahsuaian, orang mungkin cedera atau mungkin tidak mendapat senaman yang mencabar. Cari pengajar yang mengutamakan keselamatan dan memberi anda pilihan untuk merundingkan latihan untuk memudahkan atau maju latihan untuk menjadikannya lebih sukar."Sebagai contoh, jurulatih mungkin berkata," Jika latihan ini terlalu sukar untuk anda, cuba ini, "atau" Jika ini terlalu mudah, cuba ini sebaliknya."

6. Mereka mendorong anda ke maksimum semasa setiap latihan

Sebaik -baiknya, pengajar kecergasan yang baik akan mendorong anda semasa bersenam, tetapi ada perkara yang terlalu banyak menolak. "Sekiranya anda mempunyai mentaliti 'tidak ada kesakitan, tidak ada keuntungan', dan terus menjadi lebih keras pada setiap latihan, anda mencapai titik di mana semua yang anda lakukan adalah mempertaruhkan kecederaan dan membuat diri anda menderita tanpa sebab," kata Liu. "Banyak peluh dan kesakitan adalah petunjuk yang lemah dalam senaman yang berkesan."

Sebaliknya, Liu mengesyorkan mencari pengajar kecergasan yang mengutamakan mendapatkan berkesan bersenam. Ini bermakna mereka menggalakkan anda untuk mencabar diri anda semasa bersenam, tetapi mereka mengutamakan borang yang betul, memberikan pengubahsuaian apabila diperlukan, dan menggalakkan anda untuk mendengar badan anda di atas segalanya.

7. Mereka tidak memberi anda tempoh rehat

Dalam urat yang sama, seorang pengajar yang menggabungkan tempoh rehat semasa senaman adalah penting. "Tubuh anda perlu pulih dan berehat di antara set untuk memastikan anda tidak terlalu keletihan otot anda, yang boleh menyebabkan bentuk dan kecederaan yang buruk," kata Liu. Bendera Green Instructor Fitness boleh kelihatan seperti memberi anda kepala apabila tempoh rehat akan datang, jadi anda tahu apa yang diharapkan. Sebagai contoh, Liu mencatatkan seorang pengajar boleh berkata, "Satu lagi set, maka kami berehat" atau "kami akan melakukan tiga pusingan, kemudian berehat air."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.