7 latihan HIIT di rumah yang mempromosikan umur panjang untuk latihan pakar dan pemula

7 latihan HIIT untuk dicuba di rumah

1. HIIT + Latihan Teras 25 minit

Biarkan Charlee Atkins membawa anda melalui senaman selama 25 minit yang menggabungkan langkah HIIT dan teras. Anda akan mendapat kadar degupan jantung anda dan fokus pada teras anda tanpa sebarang peralatan. Jangan lupa untuk mengasyikkan muzik fave anda atau dengar senarai main di pautan dalam keterangan video.

2. Latihan HIIT Body Weight 15-Minute untuk semua peringkat

Barry's Bootcamp Instructors Amber dan Lindsay membawa anda melalui latihan HIIT berat badan 15 minit dalam video ini. Sekiranya anda tidak merasakan senaman berimpak tinggi, anda boleh mengubah suai langkah untuk menjadikannya kesan yang rendah. Tetapi ingat impak yang rendah tidak bermakna keamatan yang rendah.

3. Latihan HIIT berimpak rendah 15 minit

Jurulatih Nike dan Rumble Instructor Ashley Wilking Memimpin Latihan HIIT 15-Minut Ini Impak Rendah dan Mudah pada Sendi Anda. Bimbang dengan jiran bawah anda yang mengadu tentang senaman anda? Bonus lain dengan latihan berimpak rendah ialah mereka tidak membuat banyak bunyi kerana mereka tidak memerlukan melompat.

4. Latihan HIIT Badan Penuh 10-Minut

Fikirkan anda memerlukan 30 minit atau lebih untuk mendapatkan latihan "sebenar"? Biarkan latihan HIIT 10 minit ini dengan Ashley Joi menunjukkan kepada anda berapa banyak perbezaan walaupun 10 minit HIIT dapat membuat.

5. Latihan HIIT Barry 25 minit

Latihan HIIT Gaya Bootcamp 25 Minit ini akan membuatkan anda berasa seperti anda berada di Bilik Merah (tolak treadmill, berat, dan komitmen masa selama sejam). Sekiranya anda peminat Barry, anda tahu yang ini akan membakar tanpa mengira kekurangan peralatan.

6. Latihan HIIT 16-Minit, Rendah Rendah

Sakit belakang rendah adalah satu perkara yang dapat membuat anda berhati -hati kerana anda tidak mahu membuat keadaan lebih teruk. Berita baik: senaman ini selamat untuk sakit belakang rendah dan anda boleh membuat kesan senaman rendah jika anda juga memerlukan.

7. Latihan teras HIIT 15 minit

Terangkan keseluruhan teras anda dan berasa lebih kuat dengan senaman HIIT selama 15 minit ini dengan Sashah Handal. Yang anda perlukan untuk melakukan senaman ini adalah ruang dan tikar yoga.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.