7 Resipi Roti Sarapan Mudah untuk Bekas yang Dikemas dengan Protein dan Serat Mesra Usus

2. Roti pecan labu protein tinggi

Buktikan mereka yang mengatakan bahawa anda tidak boleh makan pencuci mulut untuk sarapan yang salah dengan roti pecan labu protein yang dekaden ini yang sama dengan bahagian yang sihat dan lazat (dan ya, itu menyenangkan pada bila-bila masa sepanjang tahun). Secara semula jadi manis dengan gula kelapa, serbuk labu, dan pisang yang terlalu banyak, anda tidak percaya ini bukan pencuci mulut. Selain itu, resipi Handal dimuatkan dengan banyak protein (hampir 14 gram setiap keping) terima kasih kepada campuran tepung alternatif seperti badam, kelapa, dan millet.

Dapatkan resipi: LOF PUSHKKIN HIGH-PROTEIN

3. Muffin roti jagung jalapeño bebas gluten

Sekiranya biskut sarapan adalah jem anda tetapi anda tidak boleh diganggu untuk menjadikannya di rumah, muffin roti jagung jalapeño yang mudah gluten ini sesuai untuk anda. Cheesy, gurih, dan pedas, resipi satu mangkuk ini mengambil beberapa saat untuk disediakan, tidak memerlukan peralatan menguli atau khas, dan bakes dalam masa kurang dari 20 minit. Bermakna anda akan mempunyai muffin yang hangat dan beruap yang boleh anda jalur dengan topping kegemaran anda seperti keju krim dan madu di atas meja dalam masa yang singkat.

Dapatkan resipi: muffin roti jagung jalapeño bebas gluten

4. Roti labu bebas gluten

Beri orang tersayang anda alasan yang sempurna untuk mengejutkan anda dengan sarapan pagi di tempat tidur dengan resipi roti labu yang hangat dan pedas, gluten yang pasti akan membawa senyuman ke wajah anda. Resipi memerlukan jus puri labu dan oren, yang kedua-duanya membantu menjaga usus anda gembira dan memberikan roti tekstur halus-halus dan lembut. Mia Rigden, jurulatih pemakanan dan chef terlatih, juga berkongsi tip untuk memastikan anda tidak pernah berakhir dengan roti labu kering dan sedih. "Roti ini melekit, jadi ketika menguji derma, penguji kek mungkin tidak keluar sepenuhnya bersih. Tak mengapa! Pastikan ia ditenun dengan baik di atas, dan ia akan terus ditetapkan selepas anda mengeluarkannya dari ketuhar, "kata Rigden.

Dapatkan resipi: roti labu bebas gluten

5. Roti pisang yang mudah dan sihat

Anda mungkin telah memaku roti pisang dalam beberapa tahun kebelakangan; Walau bagaimanapun, versi ini oleh chef dan pakar pemakanan Mia Rigden dan Chef dan penulis Jenny Dorsey bebas gluten, rendah gula, dan lebih mudah dibakar. Kedua-duanya mencipta resipi roti pisang yang sempurna dan memohon sedikit * sains makanan * intel untuk menjelaskan bagaimana bahan-bahan tertentu bertukar sirap maple seperti dan pisang yang dibungkus nutrien berbanding dengan gula-gula biasa ini resipi ini lebih sihat dan lebih enak. Manis, lembap, dan sesuai untuk mencelupkan cawan pagi anda, roti pisang ini akan anda katakan: Starbucks, siapa???

Dapatkan resipi: roti pisang yang mudah dan sihat

6. Roti Zucchini

Contoh buku teks tidak mengetuknya sehingga anda mencubanya, resipi roti zucchini ini sangat baik kerana ia dimuatkan dengan sayur-sayuran yang licik dan rempah-rempah yang penuh dengan nutrien. Dibuat dengan rempah zucchini dan anti-radang yang kaya serat seperti kayu manis dan pala, roti zucchini yang lazat ini sesuai untuk snek sepanjang hari. Selain itu, jika anda merasa sedikit bimbang tentang sayuran yang meriah yang menguasai rasa roti, Mia Rigden memberi jaminan kepada anda bahawa ia diluluskan oleh pemilih-pemakan, terutamanya jika anda mempunyai roti pisang yang cukup untuk seumur hidup.

Dapatkan resipi: roti zucchini bebas gluten

7. Resipi roti paleo

Sekiranya anda tidak mempunyai banyak gigi manis pada waktu pagi, roti paleo ini adalah Mia Rigden dan Jenny Dorsey untuk sarapan pagi yang lazat. Dibuat dengan bahan-bahan protein tinggi seperti rami, tepung badam, dan telur, resipi boleh dinikmati sendiri atau dipasangkan dengan schmear alpukat atau mangkuk sup hangat. Selain itu, Roti Paleo ini mempunyai beberapa bahan fermentasi mesra usus yang tidak dijangka seperti cuka sari apel dan miso.

Dapatkan resipi: roti paleo

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.