7 resipi makan malam yang lazat dan rendah yang memerlukan hampir sifar masa untuk membuat

Teruskan membaca untuk 7 resipi makan malam rendah karbohidrat yang sesuai untuk memasak malam minggu:

1. Taco ikan cod hitam

Kerana siapa yang tidak suka taco? "Ini penuh dengan sayur -sayuran dan protein dan rasa, dan apa yang keren mengenai resipi ini ialah anda benar -benar boleh menggunakan mana -mana sayuran yang anda ada di tangan untuk mengisi taco dengan," kata Michalczyk. Pilih tortilla rendah karbohidrat atau gunakan salad untuk membungkusnya semua-dan jangan lupa alpukat atau guac di atas!

2. Honey Citrus Glazed Salmon

Mudah, beraroma, dan jumlah protein yang sempurna di atas apa -apa jenis salad yang anda mahu letakkan, sekeping salmon berkilat ini rendah karbohidrat tetapi manis dan sitrus untuk memukul tempat. Anda juga boleh berkhidmat dengan nasi rendah karbohidrat dan dengan sayur panggang juga. "Salmon adalah sumber lemak tak tepu, vitamin D, dan protein yang baik, yang membantu membuat makanan yang satiating," kata Michalczyk.

3. Teriyaki Turki Stuffed Peppers

"Ini akan menjadi hidangan rendah karbohidrat kegemaran anda," kata Michalczyk. "Lada yang disumbat ini mudah dibuat dalam masa kurang dari 30 minit dan beraroma super."Lada dan brokoli adalah dua sayur-sayuran rendah karbohidrat yang juga memberi anda serat mengisi, dan anda mendapat protein tanpa lemak dari Turki tanah.

4. Sup zoodle ayam Thai

Resipi ini adalah bebas gluten mengambil sup mi ayam klasik dengan profil rasa yang diilhamkan oleh Asia. "Resipi yang cepat dan sedap ini mengambil kesempatan daripada banyak sayur -sayuran tradisional Thai, rempah, dan banyak lagi," kata Charlotte Martin, RDN, CPT. Oleh kerana resipi ini menggunakan mi zucchini dan bukannya biasa, hidangan ini adalah karbohidrat rendah dan diluluskan paleo. "Selain itu, ia menggunakan Rotisserie Chicken untuk makanan yang cepat dan mudah yang siap dalam masa kurang dari 20 minit," katanya.

5. Nasi kembang kimchi mudah kimchi

Anda tidak boleh bercakap mengenai resipi makan malam rendah karbohidrat tanpa menyebutkan nasi goreng kembang kol. Anda mungkin menganggap anda sakit hidangan, tetapi menambah kimchi (dan beberapa herba dan perisa lain) mengambil makanan ini dari hambar ke rasa. "Selain itu, kimchi adalah sumber probiotik semulajadi, gut-guys," kata Martin. Dengan menambah banyak sayur -sayuran lain (benar -benar apa sahaja di dalam peti sejuk anda) dan telur goreng di atas untuk protein tambahan, anda akan mempunyai makan malam yang lazat, siap di bawah 30 minit.

6. Beatballs Paleo Pesto Turki

Beatballs Turki Membosankan Dapatkan Peningkatan Dengan Pesto Di Paleo Turki Beatball Dish ini. "Bola bakar ini dimuatkan dengan lemak protein dan jantung yang sihat dari tepung badam dan pesto. Selain itu, anda boleh membuatnya secara pukal dan menyimpannya di dalam peti sejuk untuk minggu depan, "kata Martin. Hidangkan mereka di atas zoodles atau dengan sayur-sayuran panggang untuk pilihan makan malam rendah karbohidrat.

7. Bawang Spring dan Pasta Asparagus

Tukar pasta untuk sayur-sayuran spiralized untuk membuat hidangan pasta rendah karbohidrat untuk waktu makan malam. "Seimbang dengan protein dan lemak yang satiating, anda akan menikmati hidangan seperti pasta segar dan masih terasa penuh," kata Kelly Jones, RD. "Apa yang hebat tentang resipi ini ialah anda boleh menukar sayur -sayuran segar berdasarkan musim," katanya. Sekiranya anda tidak dapat mencari asparagus segar, contohnya, pucuk panggang atau broccolini.