3 teknik penghidratan mudah seorang pemakanan bersumpah oleh
"Semasa bulan-bulan musim panas, kami lebih cenderung berada di luar rumah, jadi kami mesti bersedia untuk kekal terhidrasi," kata Peggy Kotsopoulos, RHN. "Apabila kita membelanjakan lebih banyak air dari badan kita, kita perlu berusaha untuk menambah air dan kehilangan elektrolit."
Dari bulan Jun hingga Ogos, air sejuk berkilat bukan satu -satunya cara untuk menghilangkan kehausan anda. ICYMI: Prickly Pear adalah superfruit panas musim panas ini kerana sifatnya yang sangat menghidratkan, dan kini sangat mudah untuk menghirup barangan yang baik sepanjang musim panas terima kasih kepada Steaz Prickly Pear Water.
Dapatkan kaleng (benar-benar instagrammable) Bev Bev-Bev-yang menggabungkan teh hijau dengan jus pir yang berduri untuk mencipta elixir organik, dan baca untuk semua hacks penghidratan Kotsopoulos.
Terus membaca untuk 3 cara kreatif untuk kekal terhidrasi musim panas ini.
1. Jadikan botol air anda pergi ke aksesori musim panas anda
Sebagai tambahan kepada SPF 50 dan cermin mata hitam, botol air yang boleh diguna semula adalah mesti ada untuk semua piknik, permainan besbol, dan lawatan ke badan air masin. Caranya ialah, menjadikannya bergaya. Dengan cara itu, walaupun anda bukan jenis orang yang menggosok air secara berterusan, botol anda yang terlalu cantik akan berfungsi sebagai motivasi untuk menghirup.
Peraturan ibu jari Kotsopoulos untuk penghidratan yang optimum meminum separuh berat badan anda dalam auns setiap hari, tetapi jika anda tidak pasti sama ada anda memukul tanda, tanda -tanda dehidrasi biasa untuk diperhatikan adalah keletihan, kabus otak, dan pening. "Sekiranya anda mahukan lebih banyak tenaga pada hari anda, minum!" dia berkata.
2. Stok di elektrolit
Apabila anda berpeluh dengan sangat kuat selepas berjalan setengah blok ke kereta anda atau stesen kereta api, anda kehilangan lebih daripada sekadar air. Dengan peluh pergi elektrolit dan mineral penting.
Anda boleh memulihkan apa yang hilang dengan minuman kaya elektrolit. Kotsopoulos mengira botol air yang besar dan tin air pir steaz di antara senjata penghidratan cuaca panasnya. (Serius, dia salah satu dari mana -mana sahaja dia pergi).
"[Air Pear Prickly] menyediakan penghidratan yang berkesan dan cekap kerana ia kaya dengan elektrolit seperti kalium, kalsium, magnesium, dan natrium," katanya. "Elektrolit adalah cara terbaik untuk menghidrat di peringkat sel dan membantu meningkatkan tenaga selular dan output olahraga."Belum lagi, BEV yang disenaraikan berry menyampaikan getaran tropika utama.
3. Makanan ringan pada makanan yang kaya dengan air
Keletihan tengah hari mungkin bermakna anda memerlukan tidur, tetapi ia juga boleh menunjuk kepada dehidrasi. "Sering kali, kami menjangkau makanan ringan atau kopi untuk memberi kami peningkatan tenaga apabila kami perlu menghidrat," kata Kotsopoulos.
Menguasai serangan snek anda dengan makan makanan nutrien padat dengan kandungan air yang tinggi. "Tembikai lebih dari 90 peratus air," katanya. Buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang dapat membantu anda memukul sasaran air termasuk timun, cantaloupe, dan kembang kol-atau dadu beberapa strawberi untuk menanam di dalam air pir anda berduri anda. Musim panas, dan penghidratannya mudah.
Bersama dengan Steaz
Foto: Steaz
