60 saat dalam pose yoga ini akan melepaskan ketegangan bahu bulat

"Ini menimbulkan ketegangan bahu dan benar-benar membantu membatalkan postur bahu," kata Kernaghan. "Ia juga menyokong nafas anda dengan membuka ke atas paru -paru."Itu kerana kedudukan tangan anda di belakang belakang mengembangkan dada dan tulang selangka anda, yang membentangkan bahagian atas badan anda supaya oksigen dan darah dapat mengalir lebih bebas. Sekiranya anda tidak dapat sampai ke kawasan bilah bahu, Kernaghan mengesyorkan masih "cuba untuk telapak tangan yang dihubungkan, tetapi bawa mereka sedikit lebih rendah pada garis belakang," sebaliknya, bertujuan untuk pangkal tulang rusuk atau buah pinggang anda.

Tidak lama lagi untuk meraih kelegaan bahu yang dibulatkan, sama ada. Kernaghan mengesyorkan tinggal di kedudukan ini selama 10 hingga 20 nafas. "Biarkan graviti melakukan kerja untuk melepaskan bilah bahu berat ke lantai, dan meluaskan tulang selangka di bahagian atas dada," katanya. Cubalah dan terima kasih kemudian.

Ini adalah kedudukan tangan di bawah ini, kemudian berbaring di atas tangan doa anda.