6 frasa biasa yang menyoroti perjuangan kesihatan mental orang lain-dan apa yang hendak dikatakan sebaliknya

6 perkara tidak untuk mengatakan kepada seseorang yang mempunyai masalah kesihatan mental ketika mereka mengakui dalam diri anda.

1. "Ia akan menjadi lebih baik dengan masa"

Kata -kata "masa menyembuhkan semua luka" mengandungi nugget kebenaran, tetapi apabila seseorang merasakan kesakitan mental akut di sini, sekarang, itu bukan perkara yang produktif untuk dikatakan. Dan lebih buruk lagi, ia menunjukkan bahawa masa adalah hanya cara untuk sembuh-dan itu tidak benar. "Pada dasarnya, ini mencadangkan untuk membiarkan masa menyembuhkan kesakitan tetapi terus menderita dalam masa yang sama. Walau bagaimanapun, [perjuangan] mungkin tidak menjadi lebih baik dengan masa dan mungkin semakin buruk, "kata Dr. Richardson.

2. "Semuanya ada di kepala anda"

"Walaupun beberapa perjuangan kesihatan mental adalah hasil daripada pemikiran yang tidak berfungsi atau corak pemikiran, mereka tidak semestinya asas dan menyebabkan penyakit mental," kata Dr. Richardson. "Profesional terlatih boleh menggunakan strategi untuk membantu menghapuskan pemikiran yang tidak berfungsi untuk meningkatkan fungsi dan tingkah laku, tetapi perjuangan kesihatan mental tidak diminimumkan kepada pengalaman kesihatan mental. Individu mengalami kesakitan dan ketidakselesaan di seluruh badan mereka juga."Dengan kata lain, itu tidak semua di kepala mereka dan berkata begitu hanya akan mengurangkan perasaan mereka dan membuat mereka berasa lebih teruk.

3. "Hanya berdoa mengenainya, dan ia akan hilang"

Doa dan kerohanian pastinya boleh menjadi sebahagian daripada amalan kesihatan mental, tetapi menuliskannya sebagai preskripsi kesihatan mental boleh meremehkan dan berpandangan pendek. "Frasa ini menunjukkan bahawa doa sahaja akan menyembuhkan orang itu dan menghilangkan keperluan bagi mereka untuk mendapatkan bantuan profesional apabila diperlukan," kata Dr. Richardson.

4. "Ia benar -benar tidak seburuk yang kelihatannya"

"Setiap orang mempunyai realiti dan tafsiran keadaan hidup dan dilema. Orang lain mungkin tidak mempunyai pandangan dunia yang sama mengenai situasi, tetapi itu tidak bermakna ia tidak sukar bagi orang itu, "kata Dr. Richardson. Sekali lagi, apabila anda memberitahu seseorang bahawa "ia tidak seburuk itu," anda mengatakan bahawa perspektif anda bernilai lebih daripada mereka-dan itu, secara terang-terangan, menghisap.

5. "Mendapat bantuan adalah untuk orang kulit putih"

Penyelidikan menunjukkan bahawa orang bipoc kurang berkemungkinan daripada orang kulit putih mempunyai akses kepada perkhidmatan kesihatan mental dan juga kurang berkemungkinan mencari perkhidmatan tersebut. Oleh kerana 86 peratus ahli terapi berwarna putih (sementara hanya 2 peratus hitam), stigma yang tidak seimbang di kalangan orang bipoc dan terapi mempunyai sejarah yang panjang dan rumit di Amerika-dan Dr. Richardson sudah bersedia untuk berakhir. "Fasa ini mengurangkan keperluan dan nilai perkhidmatan kaunseling untuk individu warna yang mungkin berurusan dengan perjuangan kesihatan mental," katanya. "Mungkin berguna untuk menghubungkannya dengan kaunselor yang responsif budaya sebaliknya yang memahami pengalaman hidup mereka bersama."

6. "Anda hanya mengalami masa yang sukar"

"Sesetengah orang percaya bahawa perjuangan kesihatan mental hanya dikaitkan dengan keadaan keadaan dan tidak mengesahkan biologi penyakit mental," kata Dr. Richardson. Pada hakikatnya, kata "masa sukar" hanya akan meregangkan lebih jauh ke masa depan jika rakan anda mendengar cadangan anda untuk menunggu. Oleh itu, jangan menyoroti seseorang yang anda sayangi dengan mencantumkannya sehingga minggu, bulan, atau tahun yang buruk.

4 frasa untuk mengatakan sebaliknya Apabila seseorang bercakap dengan anda mengenai kesihatan mental mereka

Frasa pencahayaan di atas semua berkongsi satu perkara yang sama: mereka menutup orang di hadapan anda daripada mendorong hati ke hati. Untuk menawarkan sokongan secara berkesan, Dr. Richardson mengesyorkan menggunakan respons yang mendorong orang untuk membuka lebih banyak, atau menunjuk mereka ke arah seseorang yang mereka dapat meneruskan perbualan dengan ruang yang selamat. Dia mencadangkan membalikkan skrip, mengatakan sesuatu di sepanjang garis empat jawapan berikut:

1. "Nampaknya masa ini berbeza untuk anda."
2. "Saya tertanya -tanya apakah mungkin berguna untuk bercakap dengan seseorang tentang apa yang anda alami."
3. "Saya pasti mungkin kelihatan tidak dapat ditanggung sekarang."
4. "Ramai orang bersumpah dengan kaunselor mereka dan mengatakan ia berfungsi."

Kemudian, dengar saja.