5 cara untuk mengatasi blues pertengahan musim sejuk, kerana kita berada di puncak musim ini

Walaupun anda tidak boleh cepat ke hadapan sehingga musim bunga, pakar mengatakan terdapat beberapa strategi yang anda boleh laksanakan untuk membantu anda melepaskan blues pertengahan musim sejuk dan membuat masa ini berasa lebih enak-semaknya di bawah.

1. Merancang sesuatu untuk dinantikan

Ini penting, kerana akhir musim sejuk masih jauh. "Sosialisasi, bekerja-apa-apa yang boleh anda letakkan pada kalendar anda yang akan menyeronokkan atau santai dapat membuat hari dan minggu lebih cepat," Dr Dr. Coleman berkata. Pertimbangkan untuk mengambil kelas baru, mingguan, atau menempah perjalanan selama beberapa minggu dari sekarang sehingga anda mempunyai sesuatu untuk teruja.

2. Pergi ke gym

Apabila anda berada dalam funk, mudah untuk mengatakan anda akan melakukan sesuatu yang lebih positif apabila anda berasa lebih bersemangat-tetapi kenapa tunggu? "Anda boleh menunggu masa yang lama untuk emosi anda memberitahu anda sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan," Dr. O'Neill berkata. Kerana ini, dia mengesyorkan bertindak terlebih dahulu dan kemudian membiarkan mood anda mengikuti.

Contoh klasik ini akan pergi ke gim, walaupun anda tidak benar -benar merasakannya. "Tidak ada yang meninggalkan gim yang mengatakan 'Saya sangat kecewa kerana saya bekerja,'" Dr. O'Neill berkata. Latihan adalah penggalak mood semula jadi, dan kerap dapat membantu mengangkat mood anda, katanya.

3. Fokus pada tugas -tugas yang anda tidak meluangkan masa untuk bulan -bulan yang lebih panas

Kerana ketika berusia 75 tahun dan cerah di luar, anda mungkin tidak akan membersihkan almari anda, mengatur pantri anda, atau mencuba resipi baru yang rumit. Jadi, satu cara untuk menendang blues pertengahan musim sejuk anda adalah dengan menggunakan masa sebagai peluang untuk menyemak item dari senarai tugasan anda yang akan membuat anda merasa berjaya dan bermotivasi.

4. Hadkan berapa banyak anda mengadu tentang cuaca

Bukan rahsia lagi bahawa anda tidak begitu ke dalam cuaca semasa, tetapi berpusing dalam sentimen itu tidak akan mengubah realiti itu atau membuat anda berasa lebih baik. "Anda bukan sekadar pembuangan, anda menguatkan idea bahawa bulan -bulan musim sejuk tidak dapat dinikmati, dan anda secara emosi menentang realiti musim sejuk," Dr Dr. Coleman berkata. "Lebih baik secara emosi menerima realiti musim sejuk dan bukannya menggegarkan penumbuk."Apabila anda melakukannya, Coleman mengatakan bahawa anda mungkin akan merasa kurang tertekan sebagai hasilnya.

5. Amalkan rasa syukur

Ia boleh menjadi sukar untuk menimbulkan perasaan positif tentang musim sejuk ketika anda berada dalam keadaan tebal, tetapi ada beberapa faedah untuk bulan -bulan yang lebih sejuk. "Empat musim menyediakan pelbagai yang indah, dan di banyak kawasan di dunia, kegelapan musim sejuk yang sejuk adalah kontras yang hebat dengan panas musim panas yang cerah," Dr Dr. Carter berkata. "Musim sejuk adalah masa yang tepat untuk bersenang -senang dengan orang tersayang dan haiwan kesayangan, serta peluang untuk berehat dan mengejar naratif yang mengasyikkan dalam buku, filem, dan TV."Tanya diri anda apa yang sebenarnya anda suka tentang musim sejuk-dan mengingatkan diri anda tentang hal itu apabila anda merasa dapat membantu mengubah naratif mental anda mengenai musim ini.

Akhirnya, ia benar-benar normal untuk melewati pertengahan blues pertengahan musim sejuk. Tetapi jika anda mendapati diri anda dalam mood yang tertekan selama dua minggu atau lebih, ia menyebabkan anda kesusahan yang ketara, dan ia mengganggu keupayaan anda untuk berfungsi di rumah, bekerja, dan dalam hubungan, Dr, Dr. Carter mencadangkan mencari bantuan profesional kesihatan mental yang dapat membantu anda mengembangkan strategi yang akan berfungsi dengan baik untuk anda dan gejala anda.

Petua lain untuk mendapatkan kesedihan bermusim? Melabur dalam sekeping pernyataan, dan cuba gunakan lampu gembira.