5 cara untuk menaklukkan gadis dalaman anda

Kepada orang luar, Melissa Ambrosini-A Drop-Dead Penari Cantik, Pelakon, dan Model-Had jenis glam, kehidupan berangin yang impian Instagram dibuat dari. Tetapi di sebalik tabir, Aussie semakin. Pada tahun 2010 dia mendarat di hospital dengan keletihan kronik dan gangguan makan. Tiroidnya ditembak. Dia mempunyai luka sejuk di seluruh wajah, mulut, dan tekaknya.

Ambrosini mencuba banyak jalan yang diuji masa untuk menjelajahi kesihatan yang lebih baik, bermeditasi, dan membangunkan amalan yoga. Tetapi dia tidak mengalami perubahan yang bermakna sehingga dia memutuskan untuk berperang melawan gadis dalamannya. Anda tahu, pembuli yang selalu ada berbisik (atau berteriak), "Anda tidak mencukupi."

"Saya masih mempunyai suara dalaman yang kuat yang memberitahu saya bahawa saya tidak cukup baik, saya tidak cukup pintar, saya tidak cukup cukup, dan saya tidak cukup kurus," kata Ambrosini, kini penulis terlaris, penceramah motivasi, dan jurulatih hidup. "Saya menyedari bahawa kerja utama yang harus saya lakukan adalah menyembuhkan hubungan saya dengan diri saya sendiri."

Sekarang di seberang krisis kesihatannya, Ambrosini percaya keraguan diri telah mencapai perkadaran wabak yang benar-benar, yang digerudi ke dalam kita dari usia muda. "Tidak ada kelas di sekolah rendah mengenai cinta diri dan penerimaan diri," katanya. Jadi buku barunya, Menguasai Gadis Maksud Anda, adalah kelas itu: bagaimana orang dewasa yang menarik dari pengalaman peribadi dan cerita pelanggan untuk membantu anda membungkam gadis dalaman anda. (Kerana gadis itu yang paling teruk.)

Inilah caranya untuk menyelesaikannya.

1. Main Detektif

Langkah pertama untuk menaklukkan pembuli dalaman anda? Dengarkannya dengan betul! "Sebaik sahaja anda menyedari apa yang dikatakan oleh pengkritik dalaman kepada anda, anda menyinari cahaya di atasnya," jelas Ambrosini. Dapatkan jurnal dan cubalah ini: "Gadis Maksud saya sedang memberitahu saya ..." Sama ada anda tidak akan mencari cinta atau keluar dari hutang, tuliskannya.

Kemudian tutup pintu pada pemikiran itu, tetapi lakukan dengan lembut. "Ia seperti seorang jurujual yang menjengkelkan yang mengetuk pintu anda," katanya. "Anda tidak akan membanting pintu dan bersumpah dengan mereka. Anda akan mengucapkan 'Terima kasih, tetapi tidak terima kasih. Saya tidak berminat.'"

2. Ingatkan diri anda: cinta atas ketakutan, setiap masa

Gadis Maksud di Kepala Anda Terfektum Takut, Dan Ketakutan Diberikan Bahan Bakar Dalam Kehidupan Harian. "Anda diberitahu bahawa anda mesti melakukan ini-atau membeli itu-jika tidak, anda akan menjadi jelek atau tidak ada yang akan mencintai anda," kata Ambrosini. Begitu banyak bunyi!

Untuk menghentikannya, Ambrosini mengatakan bahawa anda harus sengaja memaksa diri anda untuk memilih cinta setiap kali pemikiran negatif merayap ke dalam fikiran anda secara literal berfikir untuk diri sendiri, "Saya memilih cinta."Dengan antara 60,000 hingga 80,000 pemikiran setiap hari, ia berfungsi. "Tetapi akhirnya," kata Ambrosini, "itu pilihan kami."

3. Meluahkan terima kasih

Sekiranya konsep memilih cinta atas ketakutan terasa sedikit woo-woo kepada anda, inilah cara konkrit untuk melakukannya: Amalan rasa terima kasih. Ambrosini membuat tabiat menulis, atau hanya mengatakan, tiga perkara yang dia bersyukur untuk setiap hari.

4. Melakukan pertempuran dengan jangkaan anda

"Harapan adalah cara paling cepat untuk merosakkan sebarang hubungan," kata Ambrosini. "Setiap kali anda muncul dengan mereka, anda berhenti orang itu daripada mempunyai pengalaman yang sebenar, dan anda juga berhenti."Itu kerana apabila visi bagaimana anda berharap hubungan atau senario akan bersenam tidak bersesuaian dengan realiti, ia memberikan ruang Meanie dalaman anda untuk masuk dan memanggang anda.

Jadi tonton diri anda. Harapan baik -baik saja, tetapi apabila anda melihat anda membawa harapan yang tidak munasabah ke meja, beritahu diri anda untuk membiarkan mereka pergi.

5. Ajar orang lain bagaimana anda mahu dilayan

Kita semua mempunyai orang yang tidak memberi kita jenis cinta yang kita layak, sama ada kawan yang hanya memanggil ketika dia memerlukan sesuatu, atau ahli keluarga yang meminta masa ke -10,000 mengapa anda masih bujang. Interaksi tersebut mengurangkan anda, dan mereka menguatkan gadis dalaman anda.

Ambil tanggungjawab. "Kami mengajar orang bagaimana merawat kami," kata Ambrosini. "Sekiranya anda ingin diperlakukan dengan cara tertentu, Anda Perlu meluangkan masa untuk menetapkan sempadan-yang mana kepercayaan dan nilai anda disusun dalam kehidupan seharian anda-dan hidup mereka."Pasti, sukar. Tetapi ia sangat berbaloi.

Bercakap tentang hubungan rx, inilah caranya untuk memisahkan dan kemudian membuang lingkaran wanita rad. (Girl Power FTW!)