5 Sebab yang tidak dijangka patut menambah latihan kekuatan untuk permainan kecergasan anda

2. Meningkatkan kadar metabolik anda: Apabila anda melatih kekuatan, anda memberi makan otot anda-yang menghasilkan lebih banyak gentian otot, menurut Johnson. "Penambahan lebih banyak otot pada bingkai seseorang sebenarnya meningkatkan kadar metabolik anda, atau jumlah kalori yang anda bakar dalam keadaan berehat," katanya.

3. Dapatkan lebih banyak mobiliti: Sendi anda mendapat faedah dari kerja kekuatan juga. "Anda sebenarnya boleh meningkatkan mobiliti bersama dan fleksibiliti keseluruhan dengan latihan kekuatan," kata Johnson. "Latihan kekuatan yang betul akan meningkatkan kestabilan sendi dan otot tertentu, yang membolehkan otak anda mengetahui bahawa anda selamat."Apa yang berlaku dari itu ialah sistem saraf anda dapat melepaskan kunci pada sendi, mengakibatkan peningkatan gerakan. "Sebagai contoh, jika tulang belakang teras dan lumbar mempunyai lebih banyak kestabilan, pinggul akan berada dalam kedudukan yang lebih baik untuk bergerak tanpa pampasan," katanya.

4. Mencegah lebih banyak risiko kesihatan: Dengan otot yang lebih kuat, Rich mengatakan bahawa anda dapat melawan potensi permulaan osteoporosis. "Latihan kekuatan meningkatkan jisim otot dan menghalang kehilangan tulang, yang juga membantu mencegah jatuh," katanya. Ini juga akan meningkatkan kesihatan jantung anda. Satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa mereka yang menguatkan kereta api mengurangkan lemak tertentu di sekeliling jantung yang dikaitkan dengan penyakit arteri koronari-yang kardio sahaja tidak dilakukan.

5. Dapatkan lebih banyak keyakinan: Bekerja keluar melepaskan endorfin, sudah tentu, tetapi Johnson menunjukkan bahawa latihan kekuatan secara literal akan meningkatkan mood anda dan kemungkinan keyakinan anda juga. "Keyakinan dan kekuatan cenderung mempunyai hubungan langsung dalam pertumbuhan mereka," katanya. "Apabila seseorang mampu mengangkat lebih banyak berat badan secara fizikal atau bahkan mengawal berat badan mereka sendiri, kekuatan mental mereka juga meningkat. Ketakutan terhadap ketidakupayaan fizikal mula berkurang."Baiklah, dia mempunyai titik-apabila saya dapat mengangkat kotak berat dan schlep mereka ke apartmen saya sendiri, saya rasa sangat bangga.

Oh, dan inilah yang dikatakan oleh jurulatih kecergasan tentang melakukan latihan kardio atau kekuatan terlebih dahulu dalam latihan. Dan inilah sebabnya anda juga harus melihat kuasa dalam kecergasan.