3 petua cinta diri untuk menerima siapa anda sekarang-bukan siapa yang anda mahukan anda boleh

1. Merangkul pengkritik dalaman anda

Bila -bila masa saya mendengar bahagian yang lebih menghakimi diri saya bercakap, naluri pertama saya adalah untuk menentang dan mengabaikannya. Walaupun itu mungkin menjadi tindak balas semula jadi, ia tidak semestinya tindakan yang paling mahir untuk diambil. Semasa mempelajari amalan yang berfokus pada belas kasihan dengan guru meditasi saya Kimberly Carson, saya belajar bagaimana membuat ruang untuk pengkritik dalaman dan memerhatikan ceramah diri negatif seperti saya melihat nafas mengalir masuk dan keluar.

Sama seperti gelombang menghirup dan menghembus nafas dan jatuh, begitu juga ulasan pengkritik dalaman. Fikirkanlah: Apabila anda mempunyai pemikiran negatif tentang diri anda, adakah anda memilih untuk memikirkan negatif terlebih dahulu? Betul sebelum ulasan negatif bergulir, adakah anda berfikir, "Sekarang kelihatan seperti masa yang indah untuk mengalahkan diri saya dan mempertimbangkan semua cara saya jatuh pendek."Tidak mungkin, betul? Ia datang dan pergi, semuanya sendiri.

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa menyedari pengkritik dalaman dan memeluknya bahkan dapat membantu kita merasa lebih berkaitan antara satu sama lain kerana penderitaan adalah sebahagian daripada keadaan manusia. Oleh itu, memeluk pengkritik dalaman dan bukannya menolaknya atau bertanya seperti "Mengapa saya?"Boleh membantu kita semua merasa kurang terpencil dan mengganggu pola pemotongan. Kesan keseluruhan kesan ini boleh menjadi sangat positif.

2. Snuggle hingga emosi yang sukar

Menyambut kemarahan, ketakutan, dan kecemasan seperti emosi yang sukar-juga sangat penting kerana dapat bertindak balas terhadap aspek kehidupan yang lebih mencabar tanpa menjejaskan rasa cinta diri atau penerimaan. Kita sudah tahu pengkritik dalaman kita cenderung untuk semakin kuat ketika kita menolaknya lebih jauh, dan kursus yang sama mengambil bentuk dengan emosi yang sengit ketika kita menolak atau menafikannya. Akibatnya, risiko kita semakin disapu dalam gelombang reaktiviti meningkat.

Tinggal hadir walaupun tidak mudah adalah isyarat kebaikan kepada diri kita sendiri.

Jadi bagaimana kita tetap stabil dan penyayang ketika arus emosi yang besar dicuci? Pertama, kita tidak cuba mengawal pergerakan gelombang. Sebaliknya, kami mengalu -alukannya, menontonnya, dan, sebaik mungkin, tetap hadir. Tinggal hadir walaupun tidak mudah adalah isyarat kebaikan kepada diri kita sendiri yang juga membolehkan kita mengumpulkan maklumat berharga tertentu. Contohnya, apabila saya merasakan kebimbangan saya dicetuskan, saya mengalaminya dan memeluknya sebagai tenaga kebijaksanaan yang menyampaikan sesuatu dalam hidup saya untuk mengubah atau mengubah suai.

Suka dengan kegelisahan, saya dapati bahawa ketakutan dan kemarahan membawa mesej kebijaksanaan untuk saya juga. Ketakutan ada di sini untuk memastikan kita selamat: apabila ia muncul, terasa seperti isyarat bahawa saya betul -betul di mana saya perlu berada. Kemarahan, sebaliknya, menunjuk kepada apa yang kita hargai dan yang paling penting kepada kita. Setiap kali saya merasakan kemarahan atau kerengsaan pada tahap yang lebih halus, saya diingatkan tentang apa yang saya suka dan ingin melindungi.

3. Berehat di hadapan

Cinta diri tidak sering dipeluk sebagai konsep yang ada di dalam diri kita dan kita sudah keseluruhannya. Sebaliknya, ramai di antara kita percaya cinta diri adalah sesuatu yang mesti diperoleh. Itu sesuatu yang datang di sudut. Atau bahawa ia akan tiba esok apabila kita dinaikkan pangkat. Atau ketika kita akhirnya dapat hamil. Atau kami menjumpai pasangan yang tepat. Atau kami menjimatkan wang yang cukup untuk membayar pinjaman pelajar kami atau pergi percutian yang hebat itu. Anda mendapat idea.

Cinta diri tidak sering dipeluk sebagai konsep yang ada di dalam diri kita dan kita sudah keseluruhannya. Sebaliknya, ramai di antara kita percaya cinta diri adalah sesuatu yang mesti diperoleh.

Untuk memerangi minda ini, pada masa akan datang fikiran anda mula memainkan permainan "Saya akan selesa dengan siapa saya ketika ...," tanya diri anda salah satu soalan yang berkuasa berikut: "Adakah anda pernah mengalami cinta di masa depan? Pernahkah anda mengalami perasaan selesa dan kepuasan dan cinta untuk diri anda sambil menjangkakan beberapa versi masa depan anda?"Soalan -soalan ini dimaksudkan untuk menjadi retorik dan mendatar anda, kerana, tentu saja, kita tidak mengalami cinta pada masa akan datang. Satu -satunya masa yang dapat kita perolehi ke dalam perasaan itu sekarang, pada masa ini.

Bahagian terbaik mengenai kehadiran adalah bahawa selalu ada di sini. Ia tidak memerlukan apa -apa. Cukup hadir dan sedar adalah isyarat cinta untuk diri sendiri kerana ia meminta anda untuk secara radikal terbuka dan menerima setiap bahagian anda. Bukan hanya bahagian anda yang mudah diterima, tetapi ciri -ciri yang lebih sukar, seperti pengkritik dalaman anda dan bahagian anda yang marah.

Oleh itu, pada masa akan datang, anda rasa anda akan mendapat manfaat daripada beberapa petua segar untuk cinta diri, atau anda mula merasa seperti anda melakukan semuanya salah, hanya berhenti sejenak. Bernafas. Sebaik -baiknya, temui apa sahaja yang muncul dengan kebaikan. Dan ingatkan diri anda bahawa semua yang anda perlukan sudah ada di sini. Sudah ada. Semua dalam diri anda.

Kait Hurley adalah guru pergerakan dan meditasi dan usahawan yang berpusat di Portland, Oregon. Dia menjalankan Kaithurley.com, program latihan dalam talian yang menyampaikan kelas latihan dan meditasi di mana sahaja. Menggabungkan yoga, latihan kekuatan, dan kerja-kerja aerobik yang mengepam hati dengan meditasi, Kait menggalakkan anda setiap langkah dan bertemu dengan anda di mana anda berada, baik secara fizikal dan mental.

Petua lain untuk mencintai diri sendiri untuk membantu anda mencintai siapa anda pada masa yang tepat ini? Kerja bayangan dan cermin kerja.